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朝ご飯に出てくる定番の豆腐、のりを肉巻きにしていただきます。ボリューム満点の一品です。

そばにクリームチーズとしょうゆの組み合わせは意外とこくがあっておいしい組み合わせです。梅干しとの相性も良く酸味もプラスされて食欲アップです。

ごま油で桜えびを炒めてから「ヤマサ昆布つゆ」を合わせるのがポイント。その香ばしさが食欲をそそります。長芋のザクザクとした食感も楽しめる混ぜご飯です。

鶏のだしに「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えて焼きおにぎりにかけます。「ヤマサしょうゆ」の香ばしい焼きおにぎりをくずしながらいただきます。

枝豆、ゴーヤ、鶏ささみでかき揚げを作ります。冷たいそばにのせて、特製さっぱりつゆをかけていただきます。

豚肩ロース肉をソテーして、トマトたっぷりのソースでいただきます。

ささみは鶏の中でも低カロリーなヘルシー・ミート。「若返りのビタミン」ビタミンEと食物繊維豊富なコーンと合わせて、サッパリと！

ヘルシーミートな鶏に、梅の酸味を効かせてサッパリといただけます。

鶏は２度揚げ（170度で2-3分。取り出して５分休ませ、180度で2-3分）するとカラっと美味しく揚がります。たっぷりの野菜と「ヤマサ梅しそぽ...

あじは、必須アミノ酸をバランスよく含んでいる良質のタンパク質が豊富に含まれています。ごまはビタミンA・B1・B6・Eや鉄・カルシウム・マグネシ...

オクラのペクチンは、腸の働きを整え、便秘の解消や糖尿病を予防する効能が。疲労回復効果や胃腸の働きを整える効果のある梅と合わせて、サッパリとやさ...

玉ねぎには血液をサラサラにする効果があります。おつまみにもピッタリな、ヘルシー・サラダ。

高タンパク質な豆腐を使ったヘルシーなサラダ。ほどよい酸味でサッパリといただけます。

たらはビタミン類やミネラル類などは青魚などに比べるとやや控えめながら、まんべんなく含んでいるので、低カロリーでヘルシーな食材。 きのこで旨味を...

タンパク質豊富な鶏は、お肉の中でもヘルシーな食材。鉄分たっぷりのほうれん草と合わせてホイル焼きに。

ホタテは、高タンパクで低カロリーな食品。脂質や炭水化物をエネルギーに変えるビタミンＢ２を持っていますから、ダイエット中にもピッタリの食材です。...

とろ～りチーズが美味しいチキンカツ。カツを揚げる時は、一度に多く入れすぎないように。油の温度が下がってしまうので、上手く揚がりません。また、パ...

いわしは栄養価が高い上に、ヘルシーな食品として健康効果が注目されている食材。たっぷりのカルシウムとその吸収を助けるビタミンD、またＥＰＡ（エイ...

鶏肉は、タンパク質を豊富に含み、牛肉・豚肉と比べて、淡白で食べやすいヘルシーミート。パワーフードの代表にんにくと、チーズでコクとカルシウムをプ...

疲労回復効果があるビタミンB1を豊富に含んだ豚肉をたっぷりの大葉と「ヤマサ梅しそぽん酢」でサッパリといただきます。

イカは、低脂肪、低カロリー、高たんぱくでダイエットにもオススメの食材。細く切るには、小さめの包丁の刃先だけを使って、引き切りするのがコツ。切り...

あっさりとした上品な味わいの鯛は低脂肪で高たんぱく。白身魚なのに、血液サラサラ成分としてお馴染みのDHAやEPAが豊富なので、青魚が苦手な人に...