キノコあんかけオムとうふ
ふわふわの豆腐でつくったオムレツに、たっぷりキノコのあんかけをかけました。ヘルシーだけどボリューム感たっぷり!
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作り方
- なめこは軽く水洗いして、えのきは石突きをとって3等分に切る。卵は白だしを加えて溶く。
- サラダ油を強火で熱したフライパンに、溶いた生卵をかき混ぜながら入れて大きく広げる。半熟になったら絹ごし豆腐をスプーンですくいながらのせて、菜箸で半月状にととのえる。
- 小鍋になめことえのきを加えて強火にかけ、沸騰したらAを加えて弱火にして水溶き片栗粉を回しいれる。
- 器にSTEP2とSTEP3を盛り付け、お好みで刻みねぎを散らす。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 10分 |
カロリー(1人分) | 289kcal |
塩分(1人分) | 1.9 g |
レシピ制作者 | 木村 健二/キムケン |
材料
卵 | 3個 | ||
ヤマサ昆布つゆ 白だし | 小さじ1 | ||
絹ごし豆腐 | 100g | ||
なめこ | 1/4袋 | ||
えのき | 1/4株 | ||
水溶き片栗粉 | 各大さじ1 | ||
水 | 150cc | ||
サラダ油 | 大さじ1 | ||
ねぎ(刻んだもの) | 適量 | ||
A | |||
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ヤマサ 絹しょうゆ | 大さじ1 | ||
砂糖 | 大さじ1 | ||
みりん | 大さじ1/2 | ||
酒 | 大さじ1 | ||
鷹の爪(輪切り) | 1本分 |
作り方
- なめこは軽く水洗いして、えのきは石突きをとって3等分に切る。卵は白だしを加えて溶く。
- サラダ油を強火で熱したフライパンに、溶いた生卵をかき混ぜながら入れて大きく広げる。半熟になったら絹ごし豆腐をスプーンですくいながらのせて、菜箸で半月状にととのえる。
- 小鍋になめことえのきを加えて強火にかけ、沸騰したらAを加えて弱火にして水溶き片栗粉を回しいれる。
- 器にSTEP2とSTEP3を盛り付け、お好みで刻みねぎを散らす。
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簡単でおつまみにも良いですね
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