焼き野菜の和風マリネ
作り方
- パプリカは4等分に切り分け,ズッキーニは縦薄切りにします。長ねぎは5cm長さに切り,エリンギも縦にスライスします。かぼちゃにんじん、レンコン,さつまいもはレンジでさっと加熱してそれぞれ7〜8mm厚さにスライスします。
- Aはよく混ぜ合わせてひと煮立ちさせます。酸味の強いバルサミコ酢の場合は、少量の砂糖を加えても良いでしょう。
- STEP1の野菜は焼き網かグリルで焼き色がつくまで焼きます。フライパンで焼いても良いでしょう。
- STEP3の野菜が焼き上がったら、熱いうちに次々とSTEP2に漬け込みます。半日程で食べられるようになります。
| 人数 | 3〜4 |
|---|---|
| 調理時間 | 25分 (漬ける時間除く) |
| カロリー(1人分) | 377kcal |
| 塩分(1人分) | 2.3 g |
材料
| パプリカ | 各色1個 | ||
| ズッキーニ | 1/2本 | ||
| 長ねぎ | 1本 | ||
| エリンギ | 2本 | ||
| かぼちゃ | 小1/4個 | ||
| にんじん | 1/2本 | ||
| レンコン | 10cm | ||
| さつまいも | 1/2本 | ||
| オリーブオイル | カップ1/2 | ||
| ヤマサしょうゆ | 大さじ3〜4 | ||
| レモン汁 | 大さじ1 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| バルサミコ酢 | 大さじ1 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| 赤唐辛子(輪切り) | 小1本分 | ||
| おろしにんにく | 大さじ1/2 | ||
| ローズマリー(あれば) | 1本 | ||
作り方
- パプリカは4等分に切り分け,ズッキーニは縦薄切りにします。長ねぎは5cm長さに切り,エリンギも縦にスライスします。かぼちゃにんじん、レンコン,さつまいもはレンジでさっと加熱してそれぞれ7〜8mm厚さにスライスします。
- Aはよく混ぜ合わせてひと煮立ちさせます。酸味の強いバルサミコ酢の場合は、少量の砂糖を加えても良いでしょう。
- STEP1の野菜は焼き網かグリルで焼き色がつくまで焼きます。フライパンで焼いても良いでしょう。
- STEP3の野菜が焼き上がったら、熱いうちに次々とSTEP2に漬け込みます。半日程で食べられるようになります。
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