麻婆しらたき
春雨の代わりにしらたきで作るヘルシーレシピ。野菜やきのこをたっぷりと加えた満足感の高い主役おかずです。
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作り方
- しらたきはあく抜きをし、食べやすい長さに切る。ピーマンは半分に切り、横の細切りにする。赤パプリカはピーマンの長さに合わせて細切りにする。 エリンギは半分の長さに切り、細切りにする。
- フライパンにAを入れて中火にかけ、豚ひき肉を炒める。肉に火が通ったら豆板醤を加えて炒め、ピーマン、赤パプリカ、エリンギを加える。
- 全体をさっと炒め合わせたら、しらたきとBを加える。一度煮立ったら弱火にして5分ほど煮詰める。倍量の水で溶いた片栗粉を加えて、混ぜ合わせてとろみをつける。
| 人数 | 2人分 | 
|---|---|
| 調理時間 | 15分 | 
| カロリー(1人分) | 201kcal | 
| 塩分(1人分) | 2.4 g | 
| レシピ制作者 | 藤原 朋未 | 
材料
| しらたき | 200g | ||
| 挽き肉(豚) | 100g | ||
| ピーマン | 2個 | ||
| パプリカ(赤) | 1/2個 | ||
| エリンギ | 1本 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| にんにく・しょうが(すりおろし) | 各小さじ1/2 | ||
| ごま油 | 小さじ1 | ||
| 豆板醤 | 小さじ1/2 | ||
| 片栗粉 | 小さじ2 | ||
| B | |||
| 水 | 200ml | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 大さじ2 | ||
| オイスターソース | 小さじ1 | ||
作り方
- しらたきはあく抜きをし、食べやすい長さに切る。ピーマンは半分に切り、横の細切りにする。赤パプリカはピーマンの長さに合わせて細切りにする。 エリンギは半分の長さに切り、細切りにする。
- フライパンにAを入れて中火にかけ、豚ひき肉を炒める。肉に火が通ったら豆板醤を加えて炒め、ピーマン、赤パプリカ、エリンギを加える。
- 全体をさっと炒め合わせたら、しらたきとBを加える。一度煮立ったら弱火にして5分ほど煮詰める。倍量の水で溶いた片栗粉を加えて、混ぜ合わせてとろみをつける。
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