手作りうま煮
作り方
- 干ししいたけは、水で戻して食べやすい大きさに切る。(この戻し汁を煮るときに少々加えると味に深みが出ます。)
- 他の具材も各々食べやすい大きさに切る。(こんにゃくは湯どおししておく。)
- 鍋を火にかけサラダ油を熱し、STEP1とごぼう、レンコン、にんじん、たけのこ(水煮)、こんにゃくを炒め、ある程度火がとおったら、鶏もも肉と里いもを加え炒める。
- 具材の表面にある程度火がとおったら、水300mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを入れて煮立たせアクをとり、落としぶたをして弱火で煮込む。
- 野菜類に火がとおったら火を強め、煮汁が1/4ほどに煮詰まったら、火を止めて器に盛る。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 213kcal |
塩分(1人分) | 2.8 g |
材料
鶏もも肉 | 150g(中1枚) | ||
里芋 | 100g | ||
ごぼう | 100g(1/2本) | ||
レンコン | 100g(1節) | ||
にんじん | 100g(中1/2本) | ||
たけのこ(水煮) | 100g(中1/2本) | ||
こんにゃく | 125g(1/2枚) | ||
干ししいたけ | 3枚 | ||
サラダ油 | 適量 | ||
さやえんどう | 適宜 | ||
水 | 300ml | ||
ヤマサ昆布つゆ | 100ml |
作り方
- 干ししいたけは、水で戻して食べやすい大きさに切る。(この戻し汁を煮るときに少々加えると味に深みが出ます。)
- 他の具材も各々食べやすい大きさに切る。(こんにゃくは湯どおししておく。)
- 鍋を火にかけサラダ油を熱し、STEP1とごぼう、レンコン、にんじん、たけのこ(水煮)、こんにゃくを炒め、ある程度火がとおったら、鶏もも肉と里いもを加え炒める。
- 具材の表面にある程度火がとおったら、水300mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを入れて煮立たせアクをとり、落としぶたをして弱火で煮込む。
- 野菜類に火がとおったら火を強め、煮汁が1/4ほどに煮詰まったら、火を止めて器に盛る。
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冬に食べたくなります。グッド!招福
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