塩豚とレンズ豆の煮込み
スペインの煮込み料理は、オリーブオイル・にんにく・玉ねぎ・パプリカパウダーで作る「ソフリート」がベースになります。豚肉や腸詰、じゃがいも、豆などを加え、弱火でコトコト煮込みます。今回は、即席塩豚と、水で戻さず使える手軽なレンズ豆で再現しました。「ヤマサ昆布つゆ」を使えば、あれこれ調味せずとも味がピタリと決まります。
作り方
- 豚肉にAをすりこみ、キッチンペーパーを2~3枚重ねて包む。ラップで包んで保存袋に入れ、冷蔵庫に一時間置く。塩豚は、冷蔵庫で休ませる時間を長くとると(一晩~2日)、よりしっとり柔らかに仕上がります。
- ジャガイモ・玉ねぎは5mm角にカット。にんにくはみじん切りにする。
- 鍋にオリーブオイル少々を加えて強火で熱し、STEP1を食べやすい大きさにカットして加える。表面全体にこんがり焼き色をつけ、一旦取り出す。
- 残ったオイルに、にんにく・玉ねぎを加え、弱火でじっくり炒める。 にんにくが色づいてきたらパプリカパウダーを混ぜる。
- じゃがいもを加えてさっと炒めあわせ、レンズ豆・STEP3・B・タイムを加える。
蓋をして弱火で30分ほど煮込み、塩・こしょう少々で味を調える。レンズ豆は乾燥したまま加えてOK。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 120分 |
カロリー(1人分) | 330kcal |
塩分(1人分) | 3.7 g |
レシピ制作者 | 加瀬まなみ |
材料
豚肉(肩ロースブロック) | 300g | ||
A | |||
---|---|---|---|
塩 | 小さじ2 | ||
砂糖 | 大さじ1 | ||
レンズ豆 | 80g | ||
じゃがいも | 小1個 | ||
玉ねぎ | 1/2個 | ||
にんにく | 2片 | ||
オリーブオイル | 大さじ1 | ||
パプリカパウダー | 小さじ1 | ||
タイム | 2枝 | ||
塩・こしょう | 少々 | ||
B | |||
ヤマサ昆布つゆ | 大さじ1 | ||
水 | 200ml |
作り方
- 豚肉にAをすりこみ、キッチンペーパーを2~3枚重ねて包む。ラップで包んで保存袋に入れ、冷蔵庫に一時間置く。塩豚は、冷蔵庫で休ませる時間を長くとると(一晩~2日)、よりしっとり柔らかに仕上がります。
- ジャガイモ・玉ねぎは5mm角にカット。にんにくはみじん切りにする。
- 鍋にオリーブオイル少々を加えて強火で熱し、STEP1を食べやすい大きさにカットして加える。表面全体にこんがり焼き色をつけ、一旦取り出す。
- 残ったオイルに、にんにく・玉ねぎを加え、弱火でじっくり炒める。 にんにくが色づいてきたらパプリカパウダーを混ぜる。
- じゃがいもを加えてさっと炒めあわせ、レンズ豆・STEP3・B・タイムを加える。
蓋をして弱火で30分ほど煮込み、塩・こしょう少々で味を調える。レンズ豆は乾燥したまま加えてOK。
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