さばの和風麻婆豆腐
ひき肉の代わりにさば缶で作るしょうゆベースの和風麻婆豆腐。さばのうまみがたっぷりで、やさしい風味が特長です。
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作り方
- しょうが、長ねぎはみじん切りにする。さば水煮缶はほぐし、缶汁大さじ2をとっておく。A、B、水溶き片栗粉の材料をそれぞれ混ぜ合わせておく。さば水煮缶の缶汁を加えるとうまみが増します。
- フライパンにごま油と豆板醤を入れて中火にかけ、香りが立ってきたら、しょうがを加えて炒める。
- さば水煮缶とAを加えてよく炒めたら、Bを加える。沸騰したら、食べやすく切った豆腐を加えて5分煮る。
- 長ねぎを加えて混ぜたら、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、透き通ってきたら酢を加えてひと混ぜする。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 379kcal |
塩分(1人分) | 2.7 g |
レシピ制作者 | 大石 亜子 |
材料
さば水煮缶 | 1個(190g) | ||
絹ごし豆腐 | 300g | ||
しょうが | 1かけ | ||
長ねぎ | 1本 | ||
ごま油 | 小さじ2 | ||
豆板醤 | 小さじ1/2 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ | 大さじ1 | ||
味噌 | 小さじ2 | ||
砂糖 | 小さじ2 | ||
B | |||
だし汁 | 300ml | ||
さば水煮缶汁 | 大さじ2 | ||
酒 | 大さじ1 | ||
水溶き片栗粉 | |||
水 | 大さじ2 | ||
片栗粉 | 大さじ1 | ||
酢 | 少々 |
作り方
- しょうが、長ねぎはみじん切りにする。さば水煮缶はほぐし、缶汁大さじ2をとっておく。A、B、水溶き片栗粉の材料をそれぞれ混ぜ合わせておく。さば水煮缶の缶汁を加えるとうまみが増します。
- フライパンにごま油と豆板醤を入れて中火にかけ、香りが立ってきたら、しょうがを加えて炒める。
- さば水煮缶とAを加えてよく炒めたら、Bを加える。沸騰したら、食べやすく切った豆腐を加えて5分煮る。
- 長ねぎを加えて混ぜたら、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、透き通ってきたら酢を加えてひと混ぜする。
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