鯖のイタリア南蛮漬け

フライパンで焼いた鯖をたっぷりの野菜とともにバランスよく。鯖は「青魚の王様」と呼ばれる程、栄養価の高い魚です。特製のたれに半日漬け込む事で、味の染み込みがよく美味しくいただけます。
人数2人分
調理時間20分

(漬ける時間除く)

カロリー(1人分)752kcal
塩分(1人分)2.8 g
材料
鯖(切り身)1/2尾分
小麦粉適量
オリーブオイル2/3カップ
ヤマサしょうゆ大さじ3
玉ねぎ小1個
にんじん1/3本
ゆずまたはレモン1個
みつば5本
こしょう少々
A
バルサミコ酢大さじ2
赤唐辛子(半分にちぎる)1本
おろししょうが砂糖各小さじ1
しょうが(せん切り)1/2片

作り方

  1. 鯖は一口大に切り、軽く塩・こしょうをして小麦粉をまぶします。余分な粉を払い落として、オリーブオイル(分量外)で両面色よく焼きます。
  2. Aを全て合わせ、ひと煮立ちさせます。
  3. 玉ねぎとセロリは薄切り、にんじんはせん切りにします。柚子は半月の薄切りにし、みつばはザクザクと切ります。
  4. 密閉容器等にSTEP3の玉ねぎやセロリ、にんじんの半量程度を入れ、「ヤマサしょうゆ」とSTEP2の漬け汁を入れます。ここに、焼きたての鯖を入れ、上に残りの野菜とゆずやみつばを散らし、半日程度漬けます。
このレシピに対するコメント

醤油はいつ使うんでしょうか?

2018.07.29

「鯖のイタリア南蛮漬け」のクッキングレポ

レポを書く