鶏むね肉のみぞれ煮
大根1/2本分の大根おろしで鶏むね肉をみぞれ煮にしました。味付けは「ヤマサ昆布つゆ」一本でOK。鶏むね肉はやわらかさを損なわないために、片栗粉をまぶして一度ゆでてから他の素材と合わせていきます。これ一品で野菜もお肉も摂れます。
作り方
大根はおろしてざるにあげ、さらに軽めに水分を絞っておく。鶏むね肉は1cmほどのそぎ切りにし、Aをまぶしてしばらくおく。- しめじは小房に分け、白ねぎは斜め切りにし、春菊は食べやすい長さに切る。しょうがはおろす。
STEP1の鶏むね肉表面の水分をキッチンペーパーでふきとり、両面に薄っすらと片栗粉をまぶす。鍋に湯(分量外)を沸かし、鶏むね肉を入れて弱めの中火でクツクツ煮ながら火を通す。
別鍋にB、STEP2のしめじ、白ねぎを入れて中火にかけ、いったん煮立てる。アクが出たらすくい取る。火が通ったらSTEP3の鶏むね肉を網じゃくしなどで取って加え、おろししょうがも加えてサッと煮る。大根おろしの水分があるので、「ヤマサ昆布つゆ」は少し多めに加えます。
仕上げに春菊、大根おろしを加えてサッと煮たら火を止め、器に盛る。お好みで三つ葉、ゆずの皮をそえる。大根おろしは一部をとっておいて仕上げにのせてもきれいに盛り付けられます。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 339kcal |
| 塩分(1人分) | 5.8 g |
| レシピ制作者 | 神田智美 |
材料
| 鶏むね肉 | 1枚(300g) | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| 酒 | 大さじ1 | ||
| 塩 | ふたつまみ | ||
| 片栗粉 | 適量 | ||
| 大根 | 1/2本 | ||
| しめじ | 1/2株 | ||
| 白ねぎ | 1/2本 | ||
| 春菊 | 1/2束 | ||
| しょうが | ひとかけ(チューブでも) | ||
| 三つ葉、ゆずの皮 | お好みで適量 | ||
| B | |||
| 水 | 350ml | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 100ml | ||
作り方
大根はおろしてざるにあげ、さらに軽めに水分を絞っておく。鶏むね肉は1cmほどのそぎ切りにし、Aをまぶしてしばらくおく。- しめじは小房に分け、白ねぎは斜め切りにし、春菊は食べやすい長さに切る。しょうがはおろす。
STEP1の鶏むね肉表面の水分をキッチンペーパーでふきとり、両面に薄っすらと片栗粉をまぶす。鍋に湯(分量外)を沸かし、鶏むね肉を入れて弱めの中火でクツクツ煮ながら火を通す。
別鍋にB、STEP2のしめじ、白ねぎを入れて中火にかけ、いったん煮立てる。アクが出たらすくい取る。火が通ったらSTEP3の鶏むね肉を網じゃくしなどで取って加え、おろししょうがも加えてサッと煮る。大根おろしの水分があるので、「ヤマサ昆布つゆ」は少し多めに加えます。
仕上げに春菊、大根おろしを加えてサッと煮たら火を止め、器に盛る。お好みで三つ葉、ゆずの皮をそえる。大根おろしは一部をとっておいて仕上げにのせてもきれいに盛り付けられます。
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