スパイシー鶏ちゃん焼きうどん
作り方
- うどんの下準備をする(チルドうどんの場合は、ざるにあけ流水で麺をほぐすようにし、水気をきる。冷凍うどんの場合は、表示通りに解凍する。)ごま油をうどん全体にふりかけてなじませる。Bは一緒に混ぜ合わせておく。うどんは先に洗うことでフライパンでほぐれやすくなります。水分もプラス!冷凍うどんも、必要な場合は、ざるにあけ流水で麺をほぐすようにし、水気を切ってください。
キャベツは食べやすい大きさに切る。もやしはざるに入れて洗い、水気をよく切る。鶏もも肉は少し大きめの一口大に切り、Aをまぶして手でなじませる。- フライパンに油(分量外:適量)をひいて中火にかけ、STEP2の鶏もも肉を皮目から焼く。焼き色がついたらひっくり返し、反対側の面も焼いて7~8割まで火を通す。
STEP3の鶏もも肉をフライパンの半分に寄せ、空いた場所でキャベツともやしを炒める。野菜全体に油が回り、キャベツのところどころに焼き色が付いたら、鶏もも肉と合わせてなじませる。
STEP4にSTEP1のうどんを加えて炒める。全体に油がなじんだら、鶏ガラ粉末だし、Bの合わせ調味料を加えてよく炒め合わせる。- 皿に盛って刻みねぎをかけ、仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にたっぷりと挽く。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 20分 |
| カロリー(1人分) | 483kcal |
| 塩分(1人分) | 2.9 g |
| レシピ制作者 | 神田智美 |
材料
| うどん | 2玉 | ||
| 鶏もも肉 | 250~300g | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| 塩・こしょう | 適量(鶏肉用) | ||
| カレー粉 | 小さじ1/2 | ||
| キャベツ | 2枚 | ||
| もやし | 1袋(200g) | ||
| ごま油 | 小さじ1ほど | ||
| 鶏ガラ粉末だし | 小さじ1 | ||
| 刻みねぎ | 適量 | ||
| 粗挽き黒こしょう | 適量 | ||
| B | |||
| ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ | 大さじ1と1/2 | ||
| みりん | 大さじ1 | ||
| 砂糖 | 小さじ1/2 | ||
作り方
- うどんの下準備をする(チルドうどんの場合は、ざるにあけ流水で麺をほぐすようにし、水気をきる。冷凍うどんの場合は、表示通りに解凍する。)ごま油をうどん全体にふりかけてなじませる。Bは一緒に混ぜ合わせておく。うどんは先に洗うことでフライパンでほぐれやすくなります。水分もプラス!冷凍うどんも、必要な場合は、ざるにあけ流水で麺をほぐすようにし、水気を切ってください。
キャベツは食べやすい大きさに切る。もやしはざるに入れて洗い、水気をよく切る。鶏もも肉は少し大きめの一口大に切り、Aをまぶして手でなじませる。- フライパンに油(分量外:適量)をひいて中火にかけ、STEP2の鶏もも肉を皮目から焼く。焼き色がついたらひっくり返し、反対側の面も焼いて7~8割まで火を通す。
STEP3の鶏もも肉をフライパンの半分に寄せ、空いた場所でキャベツともやしを炒める。野菜全体に油が回り、キャベツのところどころに焼き色が付いたら、鶏もも肉と合わせてなじませる。
STEP4にSTEP1のうどんを加えて炒める。全体に油がなじんだら、鶏ガラ粉末だし、Bの合わせ調味料を加えてよく炒め合わせる。- 皿に盛って刻みねぎをかけ、仕上げに粗挽き黒こしょうを全体にたっぷりと挽く。
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