さつまいもと鶏手羽の豆乳スープ
作り方
さつまいもは皮つきのまま1cm厚さに切り、水にさらします。(大きければ半月切りにします。)長ねぎは青い部分を飾り用にとっておき、2cm長さに切ります。
手羽元は骨に沿ってはさみで2か所切り込みを入れ、塩・こしょうをふります。
鍋にサラダ油を中火で熱し、STEP2を入れ時々返しながら3分焼きます。水と「ヤマサ昆布つゆ」、STEP1を加えて中火で火を通し、あくを除いて弱火にしてふたをします。さつまいもがやわらかくなるまで7~8分ほど煮ます。
最後に豆乳を加えて沸騰させないようひと煮して火を止めます。盛りつけて、STEP1でとっておいた飾りねぎを小口切りにして添えます。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 20分 |
| カロリー(1人分) | 240kcal |
| 塩分(1人分) | 2.6 g |
材料
| さつまいも | 150g | ||
| 長ねぎ | 1本 | ||
| 手羽元 | 8本 | ||
| 塩 | 小さじ1/4 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| サラダ油 | 小さじ1 | ||
| 水 | 3カップ | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 大さじ5 | ||
| 豆乳 | 1カップ | ||
作り方
さつまいもは皮つきのまま1cm厚さに切り、水にさらします。(大きければ半月切りにします。)長ねぎは青い部分を飾り用にとっておき、2cm長さに切ります。
手羽元は骨に沿ってはさみで2か所切り込みを入れ、塩・こしょうをふります。
鍋にサラダ油を中火で熱し、STEP2を入れ時々返しながら3分焼きます。水と「ヤマサ昆布つゆ」、STEP1を加えて中火で火を通し、あくを除いて弱火にしてふたをします。さつまいもがやわらかくなるまで7~8分ほど煮ます。
最後に豆乳を加えて沸騰させないようひと煮して火を止めます。盛りつけて、STEP1でとっておいた飾りねぎを小口切りにして添えます。
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