米粉でヘルシー!鶏むね肉のしょうが焼き

米粉の衣は油を吸収しにくいので、カロリーを少し抑えることができます。風味も香ばしくなってタレもよく絡みますよ!鶏むね肉を使えばよりヘルシーに。
人数2人分
調理時間20分
カロリー(1人分)339kcal
塩分(1人分)2.0 g
レシピ制作者神田智美
材料
鶏肉(むね)1枚(300g)
黒こしょう適量
米粉適量
オリーブオイル大さじ1ほど
A
ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1と1/2
大さじ1と1/2
みりん大さじ1と1/2
しょうが(おろしたもの)ひとかけ分
<付け合わせ>
スナップエンドウ(ゆでたもの)プチトマト各適量

作り方

  1. 鶏むね肉は1.5~2cm幅ほどのそぎ切りにし、両面に黒こしょうと米粉をまぶす。
  2. フライパンにオリーブオイルを入れて弱めの中火にかけ、STEP1の余分な粉を落として入れ、両面をこんがりと焼く。
  3. STEP2にAを加えてよく絡める。
  4. 付け合わせとともにタレごとSTEP3を盛る。
このレシピに対するコメント

美味しそうで、いいね!(^o^)/

2024.05.07

簡単

2024.05.07

鶏胸肉レシピ、どんどん載せてください

2024.05.07

簡単

2024.05.07

「米粉でヘルシー!鶏むね肉のしょうが焼き」のクッキングレポ

レポを書く
    最初のクッキングレポを投稿しませんか?