ツナときのこのご飯

ツナ缶のオイル（または汁）はお好みですが、入れると旨味がアップします。低カロリーで食物繊維たっぷりなきのこ類と楽しむ炊き込みご飯です。

ポイント
下記作り方の「ヤマサ昆布つゆ」の代わりに、「ヤマサ昆布つゆ」大さじ2「ヤマサ昆布つゆ白だし」大さじ2を合せてお使いいただくと、よりまろやかな味をお楽しみいただけますので、ぜひお試しください。

作り方

エリンギは食べやすい大きさに切り、生しいたけは軸をとって細切り、しめじは小房に分ける。にんじんは皮をむいて細切りにする。
炊飯器にといだ米、ツナの缶詰（オイルはお好みで）、Ａを入れ、通常の目盛りまで水を注ぎ、STEP1を加えて炊く。
炊きあがったらさっくりと混ぜ合わせて器に盛り、お好みで短く切った貝割れ菜をちらす。※「ヤマサ昆布つゆ」、「ヤマサ昆布つゆ白だし」どちらかだけでも出来ます。

人数	4人分
調理時間	15分 ※炊飯時間は除く
カロリー(１人分)	581kcal
塩分(１人分)	1.9 g

材料

米			3合
ツナの缶詰			1缶
エリンギ			2本
生しいたけ			2枚
しめじ			100g(1パック)
にんじん			50g
貝割れ菜			適宜
	Ａ
	ヤマサ昆布つゆ		30ml(大さじ2)
	酒		30ml(大さじ2)

このレシピは

ヤマサ昆布つゆ

を使っています

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作り方

エリンギは食べやすい大きさに切り、生しいたけは軸をとって細切り、しめじは小房に分ける。にんじんは皮をむいて細切りにする。
炊飯器にといだ米、ツナの缶詰（オイルはお好みで）、Ａを入れ、通常の目盛りまで水を注ぎ、STEP1を加えて炊く。
炊きあがったらさっくりと混ぜ合わせて器に盛り、お好みで短く切った貝割れ菜をちらす。※「ヤマサ昆布つゆ」、「ヤマサ昆布つゆ白だし」どちらかだけでも出来ます。

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