あっさり豚しゃぶカレー 菜の花添え
「ヤマサ昆布つゆ」を使うことで、カレールウの量を減らしてあっさりとヘルシーに仕上げました。さらりとしているので、そばやうどんにからめてもおいしくいただけます。春らしく菜の花を添えて。
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作り方
- 玉ねぎは薄切りにする。菜の花は茎の硬い部分を落として塩ゆでして水気を絞る。
- フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱したら、玉ねぎ、塩、こしょうを入れてしんなりするまで炒める。
- 水を加えて沸騰したら豚薄切り肉を入れる。再び沸騰したらアクをひいて「ヤマサ昆布つゆ」を加え、フタをして弱火で8分煮る。
- 「ヤマサ 絹しょうゆ」、カレールウ、おろししょうがを加えてさらに5分煮る。器にごはんを盛り、カレーをかけたら菜の花を添える。
人数 | 3~4人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 787kcal |
塩分(1人分) | 2.9 g |
レシピ制作者 | 大石 亜子 |
材料
豚肉(薄切り、しゃぶしゃぶ用) | 250g | ||
玉ねぎ | 中1個 | ||
菜の花 | 適宜 | ||
水 | 600ml | ||
ヤマサ昆布つゆ | 大さじ1 | ||
ヤマサ 絹しょうゆ | 大さじ1 | ||
カレールウ | 60g | ||
しょうが(おろしたもの) | 小さじ1 | ||
オリーブオイル | 小さじ2 | ||
塩、こしょう | 少々 | ||
雑穀ごはん(白米でも) | 適宜 |
お好みでおろししょうがの代わりにおろしにんにくでもOKです。カレールウの辛さはお好みで。レシピでは中辛を使用しています。
作り方
- 玉ねぎは薄切りにする。菜の花は茎の硬い部分を落として塩ゆでして水気を絞る。
- フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱したら、玉ねぎ、塩、こしょうを入れてしんなりするまで炒める。
- 水を加えて沸騰したら豚薄切り肉を入れる。再び沸騰したらアクをひいて「ヤマサ昆布つゆ」を加え、フタをして弱火で8分煮る。
- 「ヤマサ 絹しょうゆ」、カレールウ、おろししょうがを加えてさらに5分煮る。器にごはんを盛り、カレーをかけたら菜の花を添える。
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