昆布ぽん酢スーパーマイルドでコンソメ朝ベジ鍋
寒くなってくる季節は、野菜ジュースだと体が温まらずエンジンもかかりにくいので、鍋にして食べるのはいかがでしょうか。火の通りやすいもの、ピーラーでOKのものなど簡単野菜を用意し、さっとコンソメで煮ればOK。タンパク質は大豆をメインに。最後に卵スープにしてもおいしいです。野菜は「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」で塩分控えめにいただきます。
作り方
- レタスは大きめにちぎる。にんじん、大根はピーラーで長めにむく。しめじは小房に分ける。水菜は3〜4cm幅に切る。
- 鍋に湯とコンソメを入れて沸かす。トマトの皮を湯むきしたい場合は、十文字に切り込みを入れたものを湯の中にさっと入れ、流水にあてながらむいても。
- STEP1、ブロッコリー、もやし、ミニトマト、大豆をSTEP2に入れてさっと煮る。
- 好みの煮加減になったら器にスープごと入れ、「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」、黒こしょうを好みの量かける。
- 途中で卵スープにしたい場合は、残ったスープの量に合わせて「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、こしょうを加え、溶いた卵を回し入れて好みの具合までグツグツ煮る。
人数 | 2〜3人分 |
---|---|
調理時間 | 10分 |
カロリー(1人分) | 313kcal |
塩分(1人分) | 2.8 g |
レシピ制作者 | 神田智美 |
材料
レタス | 2枚 | ||
ブロッコリー | 小6個 | ||
にんじん | 適量(ピーラーでむくので縦長に用意) | ||
大根 | 適量(ピーラーでむくので縦長に用意) | ||
もやし | ひとつかみほど | ||
しめじ | 1/2株 | ||
ミニトマト | 6個 | ||
水菜 | 小2株ほど | ||
大豆(水煮) | 100〜150g | ||
卵 | お好みで | ||
水 | カップ4 | ||
コンソメ(固形) | 1個 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド | 適量 | ||
こしょう | 適量 | ||
ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ(※残りのスープで卵スープを作る場合) | 適量 |
作り方
- レタスは大きめにちぎる。にんじん、大根はピーラーで長めにむく。しめじは小房に分ける。水菜は3〜4cm幅に切る。
- 鍋に湯とコンソメを入れて沸かす。トマトの皮を湯むきしたい場合は、十文字に切り込みを入れたものを湯の中にさっと入れ、流水にあてながらむいても。
- STEP1、ブロッコリー、もやし、ミニトマト、大豆をSTEP2に入れてさっと煮る。
- 好みの煮加減になったら器にスープごと入れ、「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」、黒こしょうを好みの量かける。
- 途中で卵スープにしたい場合は、残ったスープの量に合わせて「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、こしょうを加え、溶いた卵を回し入れて好みの具合までグツグツ煮る。
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優しい味で朝から体も温まって嬉しいレシピですね。
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