【ヘルシー和風弁当】かぼちゃのごまだれ和え
ポイント
このレシピは、「めんつゆのお漬物」「ねぎ入り出汁巻き卵」と組み合わせて、【ヘルシー和風弁当】になります。
作り方
- かぼちゃは小さめの角切りにし、Aは合わせておく。耐熱皿にかぼちゃを並べてふんわりラップし500wで3分加熱する。
- 裏返して再度ラップをかけ、2分加熱する。Aとよく和え、炒りごまを振る。
| 人数 | 3〜4 |
|---|---|
| 調理時間 | 10分 |
| カロリー(１人分) | 37kcal |
| 塩分(１人分) | 0.5 g |
| レシピ制作者 | 奥田和美/たっきーママ |
材料
| かぼちゃ | 150g(1/8個くらい) | ||
| 炒りごま | 適量 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| ヤマサごまだれ専科 | 大さじ1 | ||
| ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ | 大さじ1/2 | ||
| 酒 | 大さじ1/2 | ||
| みりん | 大さじ1/2 | ||
| 砂糖 | 小さじ1/4 | ||
作り方
- かぼちゃは小さめの角切りにし、Aは合わせておく。耐熱皿にかぼちゃを並べてふんわりラップし500wで3分加熱する。
- 裏返して再度ラップをかけ、2分加熱する。Aとよく和え、炒りごまを振る。
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