みんなのレシピ:真冬に美味しいホワイト鍋♪
「ヤマサ昆布つゆ白だし」のお味と素材から出る旨みで、体が温まるヘルシーな煮鍋です。昆布だしのやさしい色を、冬の食材と共に表現しました。お揚げや塩麹の柔らかチキンからも味が出て美味しいお鍋になりました。
作り方
- 鍋におだしを作ります。
- 別の大きな鍋で、白菜・水菜・細切りにんじん・白滝など順にさっとゆでザルにあげます(レンジ加熱でも良いです)。
- 冷ました白菜を並べ、油分を流して広げた油揚げ、水菜、にんじんを並べしっかり巻き、カットする。
- 鶏むね肉は削ぎ切りし、胡椒・塩麹を両面に塗り、片栗粉をふり平たく補正する(コーティングすることでプルンと柔らかいです)。
- STEP1の沸騰したつゆで鶏肉にサッと火を通して、別皿に出して保温しておく。
- 材料をすべて入れ、コトコトと煮ます。素材は火を通してあるので、意外に早くお味が浸透します。
人数 | 2〜3人 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 165kcal |
塩分(1人分) | 2.8 g |
レシピ制作者 | オリエンタルママさま |
材料
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布つゆ白だし | 60cc | ||
水 | 480cc | ||
B | |||
鶏むね肉 | 200g | ||
塩麹 | 大さじ1 | ||
白こしょう | 少々 | ||
片栗粉 | 大さじ1前後 | ||
C | |||
ゆで白菜 | 2枚 | ||
ゆで水菜 | 2束 | ||
ゆで細切りにんじん | 30g | ||
油揚げ | 1枚 | ||
白滝 | 1パック | ||
白シメジ | 1パック | ||
ポアブルローゼ(あれば) | 少々 | ||
大根おろし | 適量 |
作り方
- 鍋におだしを作ります。
- 別の大きな鍋で、白菜・水菜・細切りにんじん・白滝など順にさっとゆでザルにあげます(レンジ加熱でも良いです)。
- 冷ました白菜を並べ、油分を流して広げた油揚げ、水菜、にんじんを並べしっかり巻き、カットする。
- 鶏むね肉は削ぎ切りし、胡椒・塩麹を両面に塗り、片栗粉をふり平たく補正する(コーティングすることでプルンと柔らかいです)。
- STEP1の沸騰したつゆで鶏肉にサッと火を通して、別皿に出して保温しておく。
- 材料をすべて入れ、コトコトと煮ます。素材は火を通してあるので、意外に早くお味が浸透します。
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