サーモンと菜の花の塩麹ジュレちらし
サーモンのアスタキサンチン、菜の花のビタミンCによる美肌効果が期待出来ます。白だしレモンジュレのキラキラが華やかで、おもてなしにもピッタリ。
ポイント
白だしレモンジュレの作り方はコチラから。
作り方
- ホタテは横半分に切る。菜の花は塩ゆでし、1/4量は4cm幅に切り、残りは5mm幅に切る。ミニトマトは4等分する。
- ボウルにたまごを溶きほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパンを中火で熱してオリーブオイルを引き、炒りたまごを作る。
- ボウルにご飯、酢、はちみつ、塩麹、白ごま、5mm幅に切った菜の花を入れて混ぜる。
- 器にSTEP3を盛って炒りたまごを散らし、サーモン、ホタテ、菜の花、ミニトマトをのせる。白だしレモンジュレをかけたら完成。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 (ご飯を炊く時間は除く) |
カロリー(1人分) | 588kcal |
塩分(1人分) | 2.9 g |
レシピ制作者 | 五十嵐夫妻 |
材料
ご飯 | 400g | ||
酢 | 大さじ3 | ||
はちみつ | 小さじ2 | ||
塩麹 | 小さじ1と1/2 | ||
白ごま | 小さじ2 | ||
スモークサーモン | 3枚 | ||
ホタテ | 3枚 | ||
菜の花 | 50g | ||
ミニトマト | 2個 | ||
たまご | 2個 | ||
塩 | 少々 | ||
オリーブオイル | 小さじ1 | ||
白だしレモンジュレ | 大さじ2 |
作り方
- ホタテは横半分に切る。菜の花は塩ゆでし、1/4量は4cm幅に切り、残りは5mm幅に切る。ミニトマトは4等分する。
- ボウルにたまごを溶きほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパンを中火で熱してオリーブオイルを引き、炒りたまごを作る。
- ボウルにご飯、酢、はちみつ、塩麹、白ごま、5mm幅に切った菜の花を入れて混ぜる。
- 器にSTEP3を盛って炒りたまごを散らし、サーモン、ホタテ、菜の花、ミニトマトをのせる。白だしレモンジュレをかけたら完成。
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