ふっくら鶏むねバーグ ぽん酢仕立て
作り方
木綿豆腐は耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱します。加熱後はざるなどに上げ、冷ましながら水気を切ります。
ボウルに鶏むねひき肉、みじん切りにした白ねぎ、しょうが(チューブでも可)、卵黄、Aを入れます。さらにSTEP1の豆腐の水気を手でしっかりと絞り(絞った水気は加えません)、くずしながら加えます。
STEP2を手でよく混ぜ合わせ、2分割して空気を抜きながら、ハンバーグ状に成形します。- フライパンに油(分量外:適量)をひいて中火にかけ、STEP3を焼きます。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で約12分、蒸し焼きにします。
- 付け合わせを盛った皿にSTEP4をのせ、水気を切った大根おろしをのせます。刻みねぎを散らし、「ヤマサ昆布ぽん酢」を適量かけて仕上げます。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 398kcal |
| 塩分(1人分) | 2.2 g |
| レシピ制作者 | 神田智美 |
材料
| 鶏むねひき肉 | 250g | ||
| 木綿豆腐 | 130g(ミニパック1個分) | ||
| 白ねぎ | 1/2本 | ||
| しょうが | ひとかけ(チューブでも可) | ||
| 卵黄 | 1個分 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| 片栗粉 | 大さじ1強 | ||
| 昆布茶 | 小さじ1/2弱 | ||
| 塩・こしょう | 適量 | ||
| ごま油 | 大さじ1/2 | ||
| ヤマサ昆布ぽん酢 | 適量 | ||
| 大根おろし、ねぎ | 各適量 | ||
| <付け合わせ> | |||
| 千切りキャベツ、ミニトマトなど | お好みで | ||
作り方
木綿豆腐は耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱します。加熱後はざるなどに上げ、冷ましながら水気を切ります。
ボウルに鶏むねひき肉、みじん切りにした白ねぎ、しょうが(チューブでも可)、卵黄、Aを入れます。さらにSTEP1の豆腐の水気を手でしっかりと絞り(絞った水気は加えません)、くずしながら加えます。
STEP2を手でよく混ぜ合わせ、2分割して空気を抜きながら、ハンバーグ状に成形します。- フライパンに油(分量外:適量)をひいて中火にかけ、STEP3を焼きます。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で約12分、蒸し焼きにします。
- 付け合わせを盛った皿にSTEP4をのせ、水気を切った大根おろしをのせます。刻みねぎを散らし、「ヤマサ昆布ぽん酢」を適量かけて仕上げます。
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