真いわしのエスカベッシュ

旬の魚を甘酸っぱいマリネ液に漬け込む、スペインの伝統的な作り置き料理「エスカベッシュ」。日本の「南蛮漬け」のルーツともいわれています。今回は、魚の下処理が苦手な方にも使いやすい“真いわしの開き”を使用。刻み野菜と一緒にマリネすることで、冷蔵庫で3日ほど保存でき、作り置きにも便利です。本来は醤油を使わない料理ですが、華やかな香りと深いコクの「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加えることで、日本の食卓にすっとなじむ味わいに。ヤマサしょうゆの豊かな香りが、いわしのおいしさを引き立てる「サカナにヤマサ」を楽しむ一皿です。
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人数2人分
調理時間10分
カロリー(1人分)350kcal
塩分(1人分)1.4 g
レシピ制作者加瀬まなみ
材料
真いわし開き4枚
ピーマン1個
玉ねぎ1/2個
パプリカ(赤・黄)各1/4個
A
ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1
蜂蜜大さじ1
レモン大さじ1
オリーブイオル大さじ1
小麦粉大さじ1
オリーブオイル大さじ1
市販の真いわし開き(100gあたり食塩0.8g)を使用しています。生のいわしを使う場合は、下味に塩少々をふってから調理してください。

作り方

  1. ピーマン・玉ねぎ・パプリカはすべて薄切りにする。Aを混ぜ合わせてマリネ液を作り、野菜を加えて和える。
  2. 真いわしの開きに小麦粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、両面を焼いて香ばしい焼き色をつける。
  3. STEP2の真いわし開きにSTEP1の野菜をのせ、マリネ液を全体に回しかける。
    作りたてでもおいしくいただけますが、少し置くと味がなじみます。
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