真いわしのエスカベッシュ
旬の魚を甘酸っぱいマリネ液に漬け込む、スペインの伝統的な作り置き料理「エスカベッシュ」。日本の「南蛮漬け」のルーツともいわれています。今回は、魚の下処理が苦手な方にも使いやすい“真いわしの開き”を使用。刻み野菜と一緒にマリネすることで、冷蔵庫で3日ほど保存でき、作り置きにも便利です。本来は醤油を使わない料理ですが、華やかな香りと深いコクの「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加えることで、日本の食卓にすっとなじむ味わいに。ヤマサしょうゆの豊かな香りが、いわしのおいしさを引き立てる「サカナにヤマサ」を楽しむ一皿です。
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作り方
- ピーマン・玉ねぎ・パプリカはすべて薄切りにする。Aを混ぜ合わせてマリネ液を作り、野菜を加えて和える。
- 真いわしの開きに小麦粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、両面を焼いて香ばしい焼き色をつける。
- STEP2の真いわし開きにSTEP1の野菜をのせ、マリネ液を全体に回しかける。作りたてでもおいしくいただけますが、少し置くと味がなじみます。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 10分 |
| カロリー(1人分) | 350kcal |
| 塩分(1人分) | 1.4 g |
| レシピ制作者 | 加瀬まなみ |
材料
| 真いわし開き | 4枚 | ||
| ピーマン | 1個 | ||
| 玉ねぎ | 1/2個 | ||
| パプリカ(赤・黄) | 各1/4個 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ | 大さじ1 | ||
| 蜂蜜 | 大さじ1 | ||
| レモン | 大さじ1 | ||
| オリーブイオル | 大さじ1 | ||
| 小麦粉 | 大さじ1 | ||
| オリーブオイル | 大さじ1 | ||
市販の真いわし開き(100gあたり食塩0.8g)を使用しています。生のいわしを使う場合は、下味に塩少々をふってから調理してください。
作り方
- ピーマン・玉ねぎ・パプリカはすべて薄切りにする。Aを混ぜ合わせてマリネ液を作り、野菜を加えて和える。
- 真いわしの開きに小麦粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、両面を焼いて香ばしい焼き色をつける。
- STEP2の真いわし開きにSTEP1の野菜をのせ、マリネ液を全体に回しかける。作りたてでもおいしくいただけますが、少し置くと味がなじみます。
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