かぶと油揚げのサラダそば
作り方
- かぶは皮をむき、縦半分に切ってから薄切りにします。かぶの葉は細かく刻みます。にんじんは長めのせん切りにします。Aを加えてよく混ぜ、野菜を入れて15分ほどおき、出てきた水気をしぼります。
- 油揚げは温めたフライパンにのせて両面こんがりと焼き、細切りにします。
- Bを合わせてたれを作ります。
- そば(乾麺)は半分に折って指定時間通りにゆで、冷水でしっかりとしめ、水気をきります。器にそばを盛りつけ、STEP1とSTEP2をのせて白ごまをふり、STEP3をかけていただきます。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 238kcal |
塩分(1人分) | 2.3 g |
材料
そば(乾麺) | 200g | ||
かぶ | 5個 | ||
かぶの葉 | 20g | ||
にんじん | 40g | ||
油揚げ | 1枚 | ||
白ごま | 大さじ1 | ||
A | |||
---|---|---|---|
塩 | 小さじ1/2 | ||
水 | 大さじ2 | ||
B | |||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 1/2カップ | ||
水 | 1/4カップ | ||
ごま油 | 小さじ1 |
作り方
- かぶは皮をむき、縦半分に切ってから薄切りにします。かぶの葉は細かく刻みます。にんじんは長めのせん切りにします。Aを加えてよく混ぜ、野菜を入れて15分ほどおき、出てきた水気をしぼります。
- 油揚げは温めたフライパンにのせて両面こんがりと焼き、細切りにします。
- Bを合わせてたれを作ります。
- そば(乾麺)は半分に折って指定時間通りにゆで、冷水でしっかりとしめ、水気をきります。器にそばを盛りつけ、STEP1とSTEP2をのせて白ごまをふり、STEP3をかけていただきます。
×
このレシピのリンクをメールで送る
@
×
このレシピをサイトに埋め込む
① サイズを選んでください
② 以下のコード(貼り付けタグ)を
サイトやブログにコピー&ペーストしてください。
「大サイズ」は幅が358pxありますが、スマートフォンなど画面の小さい端末で表示した際は、幅173pxまで、ブラウザ幅にあわせて縮小いたします。
ヘルシーで美味しそうΨ ( ´ч`♡)
投稿やコメントしよう!