豚と豆腐の照り焼き
作り方
- 豚ロース肉は、3~4等分に切り、塩・こしょうをふる。
- 豆腐は半分に分け、各々クッキングペーパーで包み、電子レンジで1分半ほど加熱し水気をきってから3等分に切りわけ、小麦粉をまぶす。
- ししとうは切れ目を入れ、長ねぎはぶつ切りにする。
- 半量のごま油をフライパンに熱しSTEP1を焼き、火が通ったら取り出す。次に残りのごま油を熱し、STEP2を焼いて、片面が焼けたら裏返し、STEP3を加えて一緒に焼き上げる。
- STEP4に豚肉を戻し入れ、合わせたAを加えてさっと煮詰める。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 20分 |
| カロリー(1人分) | 453kcal |
| 塩分(1人分) | 1.5 g |
材料
| 豚ロース肉 | 3枚 | ||
| 豆腐 | 2丁 | ||
| ししとう | 12本 | ||
| 長ねぎ | 1本 | ||
| ごま油 | 大さじ3 | ||
| 小麦粉 | 適量 | ||
| 塩・こしょう | 少々 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| ヤマサ昆布つゆ | 大さじ3 | ||
| 酒・水 | 各大さじ3 | ||
作り方
- 豚ロース肉は、3~4等分に切り、塩・こしょうをふる。
- 豆腐は半分に分け、各々クッキングペーパーで包み、電子レンジで1分半ほど加熱し水気をきってから3等分に切りわけ、小麦粉をまぶす。
- ししとうは切れ目を入れ、長ねぎはぶつ切りにする。
- 半量のごま油をフライパンに熱しSTEP1を焼き、火が通ったら取り出す。次に残りのごま油を熱し、STEP2を焼いて、片面が焼けたら裏返し、STEP3を加えて一緒に焼き上げる。
- STEP4に豚肉を戻し入れ、合わせたAを加えてさっと煮詰める。
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