夏野菜の冷製ミネストローネ
トマトやなす、ズッキーニなどをたっぷり入れたミネストローネです。トマト缶は入れず、生のトマトだけを使用します。「ヤマサ昆布つゆ」で味付けることで、簡単に旨味豊かに仕上がります。
作り方
- 玉ねぎ、なす、ズッキーニ、トマトはそれぞれ1cm角に切る。ピーマンは種とワタを除き、1cmの色紙切りにする。
- 鍋にオリーブオイルをあたため、中火で玉ねぎを炒める。玉ねぎのまわりが透き通りしんなりしてきたら、なす、ズッキーニ、ピーマンの順に加え、その都度野菜に油がまわるまで炒める。トマトと塩を加えさっと炒めたら、水、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて15分煮こむ。
- 粗熱を取り、冷蔵庫で冷たく冷やす。器にもり、オリーブオイル(分量外)を垂らしてバジルをトッピングする。
人数 | 2人分 |
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調理時間 | 30分 (冷やす時間を除く) |
カロリー(1人分) | 92kcal |
塩分(1人分) | 2.0 g |
レシピ制作者 | 柚木 さとみ |
材料
玉ねぎ | 1/3個(70g) | ||
なす | 1本(80g) | ||
ズッキーニ | 1/2本(80g) | ||
ピーマン | 1個(100g) | ||
トマト | 1個(200g) | ||
オリーブオイル | 大さじ1/2 | ||
塩 | 小さじ1/2 | ||
水 | 1カップ | ||
ヤマサ昆布つゆ | 小さじ2 | ||
バジル | 3〜4枚 |
オリーブオイルはエクストラバージンがおすすめです。
作り方
- 玉ねぎ、なす、ズッキーニ、トマトはそれぞれ1cm角に切る。ピーマンは種とワタを除き、1cmの色紙切りにする。
- 鍋にオリーブオイルをあたため、中火で玉ねぎを炒める。玉ねぎのまわりが透き通りしんなりしてきたら、なす、ズッキーニ、ピーマンの順に加え、その都度野菜に油がまわるまで炒める。トマトと塩を加えさっと炒めたら、水、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて15分煮こむ。
- 粗熱を取り、冷蔵庫で冷たく冷やす。器にもり、オリーブオイル(分量外)を垂らしてバジルをトッピングする。
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