レタスとオニオンのパスタサラダ

ツナ缶を利用したシンプル・パスタ。ごま油と「ヤマサ昆布ぽん酢」でサッパリと。ツナ缶は、ヘルシーにタンパク質を補給するのであれば、ノンオイルの「水煮」タイプを選びましょう。
人数4人分
調理時間15分
カロリー(1人分)369kcal
塩分(1人分)1.0 g
材料
ツナ(缶詰)120g
玉ねぎ100g(中1/2個)
レタス120g(1/3個)
生わかめ80g
しそ(大葉)4枚
スパゲティ200g
ごま油大さじ4
少々
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宜

作り方

  1. 鍋にたっぷりの湯を沸かして、塩少々を入れスパゲティを茹でてざるにあげ、流水で冷やし水気をよくきる。
  2. 玉ねぎは薄切りにして、水にさらしてからざるにあげて水気をきる。
  3. 器に手でちぎったレタスとSTEP1を入れ、STEP2とツナ、一口大に切ったわかめを盛り付け、しそ(大葉)のせん切りをのせ、ごま油と「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
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