野菜ゴロゴロあっさりおでん
秋冬の野菜をメインに使い、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を使ってあっさりとしたおでんを作りました。とても優しい味です。仕上げには三つ葉や柚子の皮をちらして香り豊かに仕上げました。ダイエット中などにもおすすめのおでんです。
作り方
- 里いもは皮をむいてさっと下ゆでする。かぶは茎を少し残して皮をむく。しいたけは石づきを切り落とす。玉ねぎは皮をむき、上下を少し切り落とす。トマトは熱湯につけるなどして湯むきする。ブロッコリーは小房に分ける。
- 卵はゆで卵にする。
- 鍋に里いも、かぶ、しいたけ、玉ねぎ、ゆで卵を並べ、水、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を注いで、強めの中火かけたら煮立てる。アクがでるようならすくい、弱火にしてふたをしたら、玉ねぎがやわらかくなるまで煮込む。
- トマトを入れて5〜6分さらに煮込み、最後にブロッコリー、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ味やわらか生しょうゆ」を入れてさっと煮たら火を止める。トマトを煮た後いったん冷ますと味がよく染み込みます。
- 仕上げにざく切りにした三つ葉、千切りにしたゆずの皮をのせる。
人数 | 3人分 |
---|---|
調理時間 | 1分 (煮込み時間による) |
カロリー(1人分) | 248kcal |
塩分(1人分) | 5.0 g |
レシピ制作者 | 神田智美 |
材料
里芋 | 3個 | ||
かぶ | 3個 | ||
しいたけ | 3個 | ||
玉ねぎ | 中3個 | ||
トマト | 中3個 | ||
ブロッコリー | 1/2房 | ||
卵 | 3個 | ||
水 | 5カップ | ||
ヤマサ昆布つゆ白だし | 120-140ml(お好みで調整) | ||
ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ 味やわらか生しょうゆ | 大さじ1 | ||
三つ葉、柚子の皮 | 適量 |
作り方
- 里いもは皮をむいてさっと下ゆでする。かぶは茎を少し残して皮をむく。しいたけは石づきを切り落とす。玉ねぎは皮をむき、上下を少し切り落とす。トマトは熱湯につけるなどして湯むきする。ブロッコリーは小房に分ける。
- 卵はゆで卵にする。
- 鍋に里いも、かぶ、しいたけ、玉ねぎ、ゆで卵を並べ、水、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を注いで、強めの中火かけたら煮立てる。アクがでるようならすくい、弱火にしてふたをしたら、玉ねぎがやわらかくなるまで煮込む。
- トマトを入れて5〜6分さらに煮込み、最後にブロッコリー、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ味やわらか生しょうゆ」を入れてさっと煮たら火を止める。トマトを煮た後いったん冷ますと味がよく染み込みます。
- 仕上げにざく切りにした三つ葉、千切りにしたゆずの皮をのせる。
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おでんはいつも似たようなものになりがちなので、参考にします。
ゴロゴロと野菜が沢山入って、美味しそう!柚子と三つ葉が良いアクセントですね。
ヘルシーでおいしそう!
あっさりしてておいしそう^^
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