たっぷり野菜の筑前煮
作り方
- 干し椎茸はボウルに入れ、水100mlを加えてもどす。戻った干し椎茸は2~3等分に切る。戻し汁は水を足して150mlにしておく。
- ごぼうは洗って土を落とし、包丁の背で軽く皮をこそげ、れんこんは皮をむいて、それぞれ乱切りにして水にさらす。にんじんは小さめの乱切りに、里芋は2等分に切る。こんにゃくはスプーンでひと口大にちぎり分け、絹さやはヘタと筋を除いて半分に切る。
- こんにゃくに塩ひとつまみ(分量外)をまぶして5分おく。鍋に湯を沸かして絹さやを1分ほどゆがいて取り出し、続けてこんにゃくを入れてさっとゆがいて取り出す。残った湯に里芋を入れて3分ほど下ゆでしてからざるに上げる。
- 鍋にサラダ油を中火で熱し、絹さや以外の具材を水気を切ってから加え、全体に油がまわるまで炒める。
- STEP4に150mlにかさ増ししたSTEP1の椎茸の戻し汁とAを加え、沸いたら火を少し弱めてから落し蓋をして10~11分ほど煮る(ぐつぐつ鍋肌から汁が煮立つ火加減で)。最後に絹さやを加え、軽く温める。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 40分 |
カロリー(1人分) | 265kcal |
塩分(1人分) | 4.4 g |
レシピ制作者 | 冨田 ただすけ |
材料
ごぼう | 1本 | ||
里芋 | 3個 | ||
れんこん | 100g | ||
にんじん | 1/3本 | ||
椎茸(干してあるもの) | 2枚 | ||
こんにゃく | 1/2枚 | ||
絹さや | 5~6枚 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布つゆ | 大さじ3 | ||
ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ | 大さじ1 | ||
サラダ油 | 小さじ1 |
作り方
- 干し椎茸はボウルに入れ、水100mlを加えてもどす。戻った干し椎茸は2~3等分に切る。戻し汁は水を足して150mlにしておく。
- ごぼうは洗って土を落とし、包丁の背で軽く皮をこそげ、れんこんは皮をむいて、それぞれ乱切りにして水にさらす。にんじんは小さめの乱切りに、里芋は2等分に切る。こんにゃくはスプーンでひと口大にちぎり分け、絹さやはヘタと筋を除いて半分に切る。
- こんにゃくに塩ひとつまみ(分量外)をまぶして5分おく。鍋に湯を沸かして絹さやを1分ほどゆがいて取り出し、続けてこんにゃくを入れてさっとゆがいて取り出す。残った湯に里芋を入れて3分ほど下ゆでしてからざるに上げる。
- 鍋にサラダ油を中火で熱し、絹さや以外の具材を水気を切ってから加え、全体に油がまわるまで炒める。
- STEP4に150mlにかさ増ししたSTEP1の椎茸の戻し汁とAを加え、沸いたら火を少し弱めてから落し蓋をして10~11分ほど煮る(ぐつぐつ鍋肌から汁が煮立つ火加減で)。最後に絹さやを加え、軽く温める。
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鶏肉無しでも美味しそうですね。
野菜美味しいから、煮ます。
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