桜エビとニラの大盛りダイエット焼きそば
焼きそばの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ!味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
作り方
- にんじんは2mm幅の千切りにする。ピーマンは3mm幅の千切りにする。ニラは4cm幅に切る。
- フライパンを弱火にかけ、桜えびを香りが立つまで炒めたら、にんじん、ピーマンを加えて少し火が通るまで炒める。
- もやし、ニラ、中華蒸し麺を加えてさっと炒めたら、「ヤマサ昆布つゆ」、おろし生姜、かつお節、こしょう、ごま油を加えてさっと炒める。器に盛り、七味唐辛子をふったら完成。
| 人数 | 1人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 15分 |
| カロリー(1人分) | 305kcal |
| 塩分(1人分) | 1.8 g |
| レシピ制作者 | 五十嵐夫妻 |
材料
| にんじん | 50g | ||
| ピーマン | 50g | ||
| ニラ | 3本 | ||
| 桜えび | 3g | ||
| もやし | 150g | ||
| 中華蒸し麺 | 80g | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 大さじ1 | ||
| おろし生姜 | 小さじ1/2 | ||
| かつお節 | 3g | ||
| こしょう | 小さじ1/6 | ||
| ごま油 | 小さじ1 | ||
| 七味唐辛子 | 適量 | ||
作り方
- にんじんは2mm幅の千切りにする。ピーマンは3mm幅の千切りにする。ニラは4cm幅に切る。
- フライパンを弱火にかけ、桜えびを香りが立つまで炒めたら、にんじん、ピーマンを加えて少し火が通るまで炒める。
- もやし、ニラ、中華蒸し麺を加えてさっと炒めたら、「ヤマサ昆布つゆ」、おろし生姜、かつお節、こしょう、ごま油を加えてさっと炒める。器に盛り、七味唐辛子をふったら完成。
×
このレシピのリンクをメールで送る
@
×
このレシピをサイトに埋め込む
① サイズを選んでください
② 以下のコード(貼り付けタグ)を
サイトやブログにコピー&ペーストしてください。
「大サイズ」は幅が358pxありますが、スマートフォンなど画面の小さい端末で表示した際は、幅173pxまで、ブラウザ幅にあわせて縮小いたします。




























野菜彩りで満たされます。招福🎵😺
野菜がたくさん摂れて、おなか一杯になりそうですね。
野菜が沢山入って美味しそう!ダイエットでなくても食べてみたい