野菜とスズキの昆布ぽん酢〆マリネ
作り方
- セロリとにんにくはスライスしてボウルに入れる。Aを加えて泡だて器で混ぜ、オリーブオイルを入れながらさらに混ぜて唐辛子を加え、マリネ液を作る。
- スズキに塩、こしょうをし、1/3量のマリネ液を全体にまぶしてラップをかけ、冷蔵庫で30分置く。
- プチトマトは3mm厚さの輪切り、ラディッシュはスライス、サニーレタスはひと口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせてから水分を切る。チャービルは葉先をつむ。
- STEP2を3mm厚さのそぎ切りにして、1/3量のマリネ液と和える。残りのマリネ液とSTEP3を和えてサラダを作り、スズキとともに、彩りよく皿に盛る。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 40分 |
| カロリー(1人分) | 335kcal |
| 塩分(1人分) | 3.7 g |
材料
| スズキ( 刺身用) | 120g | ||
| セロリ | 1/4本 | ||
| にんにく | 1 片 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| レモンの絞り汁 | 大さじ2 | ||
| ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ3 | ||
| 塩 | 小さじ1/2 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| オリーブオイル | 大さじ4 | ||
| 唐辛子 | 1本 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| プチトマト( 赤・黄) | 各2個 | ||
| サニーレタス | 3枚 | ||
| チャービル | 2枝 | ||
| ラディッシュ | 2個 | ||
作り方
- セロリとにんにくはスライスしてボウルに入れる。Aを加えて泡だて器で混ぜ、オリーブオイルを入れながらさらに混ぜて唐辛子を加え、マリネ液を作る。
- スズキに塩、こしょうをし、1/3量のマリネ液を全体にまぶしてラップをかけ、冷蔵庫で30分置く。
- プチトマトは3mm厚さの輪切り、ラディッシュはスライス、サニーレタスはひと口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせてから水分を切る。チャービルは葉先をつむ。
- STEP2を3mm厚さのそぎ切りにして、1/3量のマリネ液と和える。残りのマリネ液とSTEP3を和えてサラダを作り、スズキとともに、彩りよく皿に盛る。
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あっさりしていて野菜もたくさん食べれて美味しそうですねΨ( 'ч'♡ )