野菜とスズキの昆布ぽん酢〆マリネ
作り方
- セロリとにんにくはスライスしてボウルに入れる。Aを加えて泡だて器で混ぜ、オリーブオイルを入れながらさらに混ぜて唐辛子を加え、マリネ液を作る。
- スズキに塩、こしょうをし、1/3量のマリネ液を全体にまぶしてラップをかけ、冷蔵庫で30分置く。
- プチトマトは3mm厚さの輪切り、ラディッシュはスライス、サニーレタスはひと口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせてから水分を切る。チャービルは葉先をつむ。
- STEP2を3mm厚さのそぎ切りにして、1/3量のマリネ液と和える。残りのマリネ液とSTEP3を和えてサラダを作り、スズキとともに、彩りよく皿に盛る。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 40分 |
カロリー(1人分) | 335kcal |
塩分(1人分) | 3.7 g |
材料
スズキ( 刺身用) | 120g | ||
セロリ | 1/4本 | ||
にんにく | 1 片 | ||
A | |||
---|---|---|---|
レモンの絞り汁 | 大さじ2 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ3 | ||
塩 | 小さじ1/2 | ||
こしょう | 少々 | ||
オリーブオイル | 大さじ4 | ||
唐辛子 | 1本 | ||
塩 | 少々 | ||
こしょう | 少々 | ||
プチトマト( 赤・黄) | 各2個 | ||
サニーレタス | 3枚 | ||
チャービル | 2枝 | ||
ラディッシュ | 2個 |
作り方
- セロリとにんにくはスライスしてボウルに入れる。Aを加えて泡だて器で混ぜ、オリーブオイルを入れながらさらに混ぜて唐辛子を加え、マリネ液を作る。
- スズキに塩、こしょうをし、1/3量のマリネ液を全体にまぶしてラップをかけ、冷蔵庫で30分置く。
- プチトマトは3mm厚さの輪切り、ラディッシュはスライス、サニーレタスはひと口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせてから水分を切る。チャービルは葉先をつむ。
- STEP2を3mm厚さのそぎ切りにして、1/3量のマリネ液と和える。残りのマリネ液とSTEP3を和えてサラダを作り、スズキとともに、彩りよく皿に盛る。
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あっさりしていて野菜もたくさん食べれて美味しそうですねΨ( 'ч'♡ )
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