わかめと豆腐と水菜の豆乳小鍋
作り方
わかめはざく切りにする。豆腐は8つに手で割る。にんじんは5cm長さの短冊切りにする。水菜は5cm長さに切る。
鍋に水、鶏ひき肉を加え、煮ったらアクを除いてSTEP1の豆腐とにんじんを加える。
STEP2にAを加えて煮たてないように火加減を調節し、わかめ、水菜を加えていただく。お好みでごま油を少々かけていただく。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 20分 |
| カロリー(1人分) | 189kcal |
| 塩分(1人分) | 1.8 g |
材料
| わかめ | 戻して50g | ||
| 豆腐 | 1丁 | ||
| 鶏ひき肉 | 150g | ||
| にんじん | 100g | ||
| 水菜 | 100g | ||
| 水 | 3カップ | ||
| ごま油 | 適宜 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| 豆乳 | 2カップ | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ4 | ||
作り方
わかめはざく切りにする。豆腐は8つに手で割る。にんじんは5cm長さの短冊切りにする。水菜は5cm長さに切る。
鍋に水、鶏ひき肉を加え、煮ったらアクを除いてSTEP1の豆腐とにんじんを加える。
STEP2にAを加えて煮たてないように火加減を調節し、わかめ、水菜を加えていただく。お好みでごま油を少々かけていただく。
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