くたくたブロッコリーのピリ辛パスタ
ブロッコリーをくたくたに煮込んでパスタにからめていただきます。「ヤマサ昆布ぽん酢」の程よい酸味がポイント。たっぷりのにんにくと赤唐辛子が体を温めて血行をよくしてくれます。
作り方
- ブロッコリーは1株を4等分に切り、茎の固い部分も皮をむいて房と同じくらいの大きさに切ります。ベーコンは2cm幅に切ります。スパゲティは塩(分量外)を加えたたっぷりの湯で、表示時間の2分前にゆで上げます。
- フライパンにAとSTEP1のベーコンを入れて中火にかけます。にんにくの香りが立ってきたら、STEP1のブロッコリーを加えて炒めます。全体に油が回ったら白ワインを加えて強火にし、アルコールを飛ばします。
- STEP2にBを加えて中火で煮立て、フタをして弱火で15分、フタをとってブロッコリーをマッシャーなどで軽くつぶしながら5分ほど煮ます。
- STEP3に「ヤマサ昆布ぽん酢」、STEP1のスパゲティを加え、1分ほど混ぜながら味をからめ、こしょうをふります。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 472kcal |
塩分(1人分) | 1.6 g |
材料
スパゲティ | 250g | ||
ブロッコリー | 2株(300g) | ||
ベーコン | 4枚 | ||
白ワイン | 大さじ2 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ4 | ||
こしょう | 少々 | ||
A | |||
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にんにく(みじん切り) | 2かけ分 | ||
オリーブオイル | 大さじ4 | ||
B | |||
水 | 300ml | ||
赤唐辛子(小口切り) | 2本分 |
作り方
- ブロッコリーは1株を4等分に切り、茎の固い部分も皮をむいて房と同じくらいの大きさに切ります。ベーコンは2cm幅に切ります。スパゲティは塩(分量外)を加えたたっぷりの湯で、表示時間の2分前にゆで上げます。
- フライパンにAとSTEP1のベーコンを入れて中火にかけます。にんにくの香りが立ってきたら、STEP1のブロッコリーを加えて炒めます。全体に油が回ったら白ワインを加えて強火にし、アルコールを飛ばします。
- STEP2にBを加えて中火で煮立て、フタをして弱火で15分、フタをとってブロッコリーをマッシャーなどで軽くつぶしながら5分ほど煮ます。
- STEP3に「ヤマサ昆布ぽん酢」、STEP1のスパゲティを加え、1分ほど混ぜながら味をからめ、こしょうをふります。
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すごくあっさりでヘルシーで美味しそうΨ ( ´ч`♡)
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