もち麦の和風タブレ
もち麦ヘルシーレシピ。フランスや中東で食されるサラダ、「タブレ（またはタッブーレ）」を「ヤマサ まる生ぽん酢」、オリーブオイルでアレンジ。
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作り方
- 鍋にお湯を沸かし、もち麦を15分から20分程度ゆでる。ゆで上がったら流水で洗い水切りしておく。
- ミニトマトは半分に切り、紫玉ねぎは小さいさいの目切りに、パセリはみじん切りにする。
- ボウルの中にもち麦、ミニトマト、紫玉ねぎ、パセリを入れてオリーブオイルと「ヤマサ まる生ぽん酢」を混ぜ合わせたものを和えて完成。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(１人分) | 192kcal |
| 塩分(１人分) | 1.1 g |
| レシピ制作者 | マッキー(@mackinpo) |
材料
| もち麦 | 50g | ||
| ミニトマト | 10個 | ||
| 紫玉ねぎ | 1/4個 | ||
| パセリ | 20g | ||
| オリーブオイル | 大さじ1 | ||
| ヤマサ まる生ぽん酢 | 大さじ2 | ||
作り方
- 鍋にお湯を沸かし、もち麦を15分から20分程度ゆでる。ゆで上がったら流水で洗い水切りしておく。
- ミニトマトは半分に切り、紫玉ねぎは小さいさいの目切りに、パセリはみじん切りにする。
- ボウルの中にもち麦、ミニトマト、紫玉ねぎ、パセリを入れてオリーブオイルと「ヤマサ まる生ぽん酢」を混ぜ合わせたものを和えて完成。
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