オクラとトマトのサブジ風ぽん酢炒め
食欲アップ!夏が旬のオクラやトマトなどをカレー粉・「ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド」を使ってまろやかで酸味のあるスパイシーテイストに。和DEミックスなカレー風味レシピで暑い夏を乗り切りましょう!
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作り方
- オクラは斜め切りにし、トマトは縦4等分にスライスしてから乱切り、玉ねぎは粗みじん切り、にんにくとしょうがはみじん切りにする。
- フライパンに米油をしき、にんにくとしょうがを軽く炒め、玉ねぎを加えて透明になったら、カレー粉を入れて全体に馴染むように絡める。
- フライパンにオクラとトマトを加えて混ぜ合わせたら蓋をして、トマトの水分で蒸すように炒め煮にする。
- トマトが崩れ全体に馴染んだら、「ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド」を回しかけてじゅわっと炒め合わせる。
- 塩で味を調え、お皿に盛り付けて完成。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 148kcal |
塩分(1人分) | 0.8 g |
レシピ制作者 | マッキー(@mackinpo) |
材料
オクラ | 200g | ||
トマト | 1個 | ||
玉ねぎ | 1/2個 | ||
にんにく | 1片 | ||
しょうが | 20g | ||
カレー粉 | 大さじ1 | ||
米油 | 大さじ1 | ||
塩 | 少々 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ1 |
作り方
- オクラは斜め切りにし、トマトは縦4等分にスライスしてから乱切り、玉ねぎは粗みじん切り、にんにくとしょうがはみじん切りにする。
- フライパンに米油をしき、にんにくとしょうがを軽く炒め、玉ねぎを加えて透明になったら、カレー粉を入れて全体に馴染むように絡める。
- フライパンにオクラとトマトを加えて混ぜ合わせたら蓋をして、トマトの水分で蒸すように炒め煮にする。
- トマトが崩れ全体に馴染んだら、「ヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド」を回しかけてじゅわっと炒め合わせる。
- 塩で味を調え、お皿に盛り付けて完成。
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