オイルサーディンとトマトの卵とじ
トマトとオイルサーディンを卵と「ヤマサ昆布ぽん酢」でふんわりと炒めました。
作り方
- トマトは8等分のくし切りにし、にんにくはスライスする。えのき茸は根元を切り落とし、半分の長さにしてほぐす。レタスは3 cm角に切る。卵は塩、こしょうをして溶く。
- フライパンにオイルサーディンの油を入れてにんにくを熱し、香りを出す。オイルサーディンの身とえのき茸を入れて炒め、酒、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加える。
- トマトとレタスを加え卵を全体に流し、半熟に仕上げる。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 263kcal |
塩分(1人分) | 2.0 g |
材料
オイルサーディン | 1缶(84g) | ||
にんにく | 1/2片 | ||
えのき茸 | 1/2袋 | ||
トマト | 1個 | ||
レタス | 2枚 | ||
卵 | 2個 | ||
塩 | 少々 | ||
こしょう | 少々 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ2 |
作り方
- トマトは8等分のくし切りにし、にんにくはスライスする。えのき茸は根元を切り落とし、半分の長さにしてほぐす。レタスは3 cm角に切る。卵は塩、こしょうをして溶く。
- フライパンにオイルサーディンの油を入れてにんにくを熱し、香りを出す。オイルサーディンの身とえのき茸を入れて炒め、酒、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加える。
- トマトとレタスを加え卵を全体に流し、半熟に仕上げる。
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