豚肉とトマトの美肌キーマカレー
作り方
- クレソンをみじん切りしてご飯に混ぜる。
- 豚ひき肉に「ヤマサ昆布つゆ」で下味をつける。玉ねぎ、セロリはみじん切りする。じゃがいもは皮をむいてすりおろす。トマトは1cm角に切る。えんどう豆は塩もみしたら沸騰したお湯で3分ゆで、冷めるまでそのままおく。
- フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、豚ひき肉を色が変わるまで炒めたら、玉ねぎ、セロリを加えて透き通るまで炒める。
- 水、カレールウ、ヤマサ昆布つゆ、じゃがいもを加えてとろみがつくまで煮たらトマト、えんどう豆を加えてひと煮立ちさせる。
- 器にSTEPを盛り、STEP4をかけたら完成。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 769kcal |
| 塩分(1人分) | 1.7 g |
| レシピ制作者 | 五十嵐夫妻 |
材料
| ご飯 | 300g | ||
| クレソン | 6g | ||
| 豚ひき肉 | 300g | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 大さじ1/2 | ||
| 玉ねぎ | 1/4個 | ||
| セロリ | 1/4本 | ||
| じゃがいも | 1/2個 | ||
| トマト | 1個 | ||
| えんどう豆 | 30g | ||
| 水 | 300cc | ||
| カレールウ | 2皿分 | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 大さじ1/2 | ||
| 塩こしょう | 適量 | ||
| オリーブオイル | 小さじ1 | ||
作り方
- クレソンをみじん切りしてご飯に混ぜる。
- 豚ひき肉に「ヤマサ昆布つゆ」で下味をつける。玉ねぎ、セロリはみじん切りする。じゃがいもは皮をむいてすりおろす。トマトは1cm角に切る。えんどう豆は塩もみしたら沸騰したお湯で3分ゆで、冷めるまでそのままおく。
- フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、豚ひき肉を色が変わるまで炒めたら、玉ねぎ、セロリを加えて透き通るまで炒める。
- 水、カレールウ、ヤマサ昆布つゆ、じゃがいもを加えてとろみがつくまで煮たらトマト、えんどう豆を加えてひと煮立ちさせる。
- 器にSTEPを盛り、STEP4をかけたら完成。
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「美肌キーマカレーだよ。」と母親に食べてもらったら凄く喜んでくれそうです。具沢山で栄養しっかり摂れますね。