フライパン温野菜の甘酒豆腐ジュレディップ

味噌のコク、甘酒の甘み、白だしレモンジュレの清涼感が合わさったディップで、野菜がたくさん食べられるヘルシー・レシピ。

ポイント
白だしレモンジュレの作り方はコチラから。

人数2人分
調理時間15分
カロリー(1人分)145kcal
塩分(1人分)1.4 g
レシピ制作者五十嵐夫妻
材料
生ハム4枚
アスパラガス2本
かぼちゃ100g
ミニトマト6個
ブロッコリー6房
大さじ1
少々
木綿豆腐100g
味噌小さじ1
甘酒小さじ2
白だしレモンジュレ大さじ1

    作り方

    1. アスパラガスはピーラーで皮をむいて半分に切り、生ハムを巻く。かぼちゃは7mm幅に切る。ブロッコリーは大きければ半分に切る。豆腐は水切りする。
    2. フライパンにSTEP1と水を入れて蓋をし、中火にかける。蒸気が上がってきたら弱火で5分程蒸し焼きする。
    3. ボウルに木綿豆腐を入れて泡立て器で混ぜ、味噌、甘酒、白だしレモンジュレを混ぜる。
    4. 器にSTEP2を盛り、STEP3のディップを添えたら完成。
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