鶏の塩麹焼き ジュレソース
一緒に蒸し焼きする野菜は、塩麹を絡めることで生の酵素もしっかりいただけます。仕上げに白だしレモンジュレをかければ見た目も華やか。
ポイント
白だしレモンジュレの作り方はコチラから。
作り方
- 鶏肉をポリ袋に入れて塩麹をもみ込み、冷蔵庫にひと晩おく。
- アスパラガスはピーラーで皮をむいて斜め切りし、パプリカは細切りする。かぼちゃは厚さ7mmに切る。
- フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、鶏肉を入れて表面を焼く。
- アスパラガス、パプリカ、かぼちゃを加えて蓋をし、弱火で10分蒸し焼きする。
- 鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛り、白だしレモンジュレをかけて粗挽き黒こしょうをふる。アスパラガス、パプリカ、かぼちゃに塩麹を絡めてから盛ったら完成。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 (鶏肉を冷蔵庫にひと晩おく時間は除く) |
カロリー(1人分) | 386kcal |
塩分(1人分) | 2.9 g |
レシピ制作者 | 五十嵐夫妻 |
材料
鶏もも肉 | 300g | ||
塩麹 | 大さじ1 | ||
粗挽き黒こしょう | 適量 | ||
白だしレモンジュレ | 大さじ2 | ||
アスパラガス | 2本 | ||
パプリカ | 1/2個 | ||
かぼちゃ | 50g | ||
塩麹 | 小さじ1 | ||
オリーブオイル | 小さじ1 |
作り方
- 鶏肉をポリ袋に入れて塩麹をもみ込み、冷蔵庫にひと晩おく。
- アスパラガスはピーラーで皮をむいて斜め切りし、パプリカは細切りする。かぼちゃは厚さ7mmに切る。
- フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、鶏肉を入れて表面を焼く。
- アスパラガス、パプリカ、かぼちゃを加えて蓋をし、弱火で10分蒸し焼きする。
- 鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛り、白だしレモンジュレをかけて粗挽き黒こしょうをふる。アスパラガス、パプリカ、かぼちゃに塩麹を絡めてから盛ったら完成。
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