焼きなすのそぼろあんかけ
作り方
Aのピーマンはへたと種を除き、半分に切ってから薄切りにする。しょうがは粗みじんに切る。
小鍋にSTEP1と残りのAの全材料を加え、中火にかけながら菜箸を3本ぐらいを使って良く混ぜながらそぼろ状に火をとおし、倍量で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。
なすはへたを落とし、1本を7~8等分になるように乱切りにする。塩少々をふり、5分ほどおいたらペーパータオルで水気をふく。
フライパンにサラダ油を強火で熱し、STEP3を加えて3~4分ほど返しながら焼く。器に盛りつけ、STEP2のそぼろあんをかける。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 139kcal |
| 塩分(1人分) | 1.0 g |
材料
| なす | 6本 | ||
| 片栗粉 | 小さじ2 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| サラダ油 | 大さじ2 | ||
| 水 | 小さじ2 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| 鶏ひき肉 | 100g | ||
| ピーマン | 2個 | ||
| しょうが | 1かけ | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ2 | ||
| 水 | 1/2カップ~ | ||
作り方
Aのピーマンはへたと種を除き、半分に切ってから薄切りにする。しょうがは粗みじんに切る。
小鍋にSTEP1と残りのAの全材料を加え、中火にかけながら菜箸を3本ぐらいを使って良く混ぜながらそぼろ状に火をとおし、倍量で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。
なすはへたを落とし、1本を7~8等分になるように乱切りにする。塩少々をふり、5分ほどおいたらペーパータオルで水気をふく。
フライパンにサラダ油を強火で熱し、STEP3を加えて3~4分ほど返しながら焼く。器に盛りつけ、STEP2のそぼろあんをかける。
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なすびにピーマンたくさんあるので作ります!美味しそうです~(*´﹃`*)