焼きなすのそぼろあんかけ
作り方
- Aのピーマンはへたと種を除き、半分に切ってから薄切りにする。しょうがは粗みじんに切る。
- 小鍋にSTEP1と残りのAの全材料を加え、中火にかけながら菜箸を3本ぐらいを使って良く混ぜながらそぼろ状に火をとおし、倍量で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。
- なすはへたを落とし、1本を7~8等分になるように乱切りにする。塩少々をふり、5分ほどおいたらペーパータオルで水気をふく。
- フライパンにサラダ油を強火で熱し、STEP3を加えて3~4分ほど返しながら焼く。器に盛りつけ、STEP2のそぼろあんをかける。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 139kcal |
塩分(1人分) | 1.0 g |
材料
なす | 6本 | ||
片栗粉 | 小さじ2 | ||
塩 | 少々 | ||
サラダ油 | 大さじ2 | ||
水 | 小さじ2 | ||
A | |||
---|---|---|---|
鶏ひき肉 | 100g | ||
ピーマン | 2個 | ||
しょうが | 1かけ | ||
ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ2 | ||
水 | 1/2カップ~ |
作り方
- Aのピーマンはへたと種を除き、半分に切ってから薄切りにする。しょうがは粗みじんに切る。
- 小鍋にSTEP1と残りのAの全材料を加え、中火にかけながら菜箸を3本ぐらいを使って良く混ぜながらそぼろ状に火をとおし、倍量で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。
- なすはへたを落とし、1本を7~8等分になるように乱切りにする。塩少々をふり、5分ほどおいたらペーパータオルで水気をふく。
- フライパンにサラダ油を強火で熱し、STEP3を加えて3~4分ほど返しながら焼く。器に盛りつけ、STEP2のそぼろあんをかける。
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なすびにピーマンたくさんあるので作ります!美味しそうです~(*´﹃`*)
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