落とし卵の野菜雑炊
作り方
エリンギは長さを3等分に切り、薄切りにし、トマトはざく切りにする。かいわれ大根は根もとを切り落とす。
ご飯はざるに入れて水でさっと洗い、水気をきっておく。
鍋にAを加えて煮たて、STEP1のエリンギ、トマトを加えて2分煮る。
STEP3にSTEP2を加えてひと混ぜし、沸騰したら卵を割り入れ、お好みの卵の固さで火を止める。器に盛りつけ、STEP1のかいわれ大根をのせる。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 230kcal |
塩分(1人分) | 1.9 g |
材料
ご飯 | 300g | ||
卵 | 4個 | ||
エリンギ | 1本 | ||
トマト | 1個 | ||
かいわれ大根 | 適宜 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ4 | ||
水 | 3カップ | ||
カレー粉 | 小さじ1 | ||
バター | 小さじ1 |
作り方
エリンギは長さを3等分に切り、薄切りにし、トマトはざく切りにする。かいわれ大根は根もとを切り落とす。
ご飯はざるに入れて水でさっと洗い、水気をきっておく。
鍋にAを加えて煮たて、STEP1のエリンギ、トマトを加えて2分煮る。
STEP3にSTEP2を加えてひと混ぜし、沸騰したら卵を割り入れ、お好みの卵の固さで火を止める。器に盛りつけ、STEP1のかいわれ大根をのせる。
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眠たい朝でも、これならしっかり食事を摂れそう。栄養バランスもバッチリですね!
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