アスパラとトマトのにんにく炒め
血圧を下げる効果のあるルチンを含むトマトとアスパラガス。 ともにさっと炒めることで、たくさんの量をいただくことが出来ます。 にんにくの風味が、意外と「ヤマサ昆布ぽん酢」とよく合います。
ポイント
火の通りやすいトマトは、最後に加えて手早く火を通します。ミデイトマトは最近よく出回る、甘みの強い小型のトマト。加熱すると旨みが増します。
作り方
- にんにくは半分に切って芯を除いてつぶし、赤唐辛子は種を取ってちぎる。
- アスパラガスはピーラーで堅い部分をむいて乱切りにする。ミデイトマトはへたをとってくし切りにする。
- にんにく・オリーブオイルをフライパンに入れて中火にかけ、香りが出たら アスパラガスを入れて、透き通るまで炒める。
- トマト・赤唐辛子を加え混ぜ、すぐに「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えて、強火で炒め上げる。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 53kcal |
塩分(1人分) | 0.9 g |
材料
アスパラガス | 1把(100g) | ||
ミデイトマト | 6個(200g)<br>(またはトマト2個) | ||
にんにく | 1かけ | ||
赤唐辛子 | 1本 | ||
オリーブオイル | 大さじ1 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ3 |
作り方
- にんにくは半分に切って芯を除いてつぶし、赤唐辛子は種を取ってちぎる。
- アスパラガスはピーラーで堅い部分をむいて乱切りにする。ミデイトマトはへたをとってくし切りにする。
- にんにく・オリーブオイルをフライパンに入れて中火にかけ、香りが出たら アスパラガスを入れて、透き通るまで炒める。
- トマト・赤唐辛子を加え混ぜ、すぐに「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えて、強火で炒め上げる。
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