笹かまぼこの南蛮風~これ!うま!!タルタルソースがけ~

チキン南蛮の鶏肉を、笹かまぼこに置き換えてアレンジしました。たっぷりとかけたタルタルソースは、マヨネーズ不使用!やさしい甘みとおだしが効いた「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」と水切りヨーグルトで簡単ヘルシーに作ります。
人数2人分
調理時間15分
カロリー(1人分)225kcal
塩分(1人分)1.6 g
レシピ制作者青山 清美/金魚
材料
笹かまぼこ4~6枚
1個
米粉適量
米油またはサラダ油適量
<タルタルソース>
玉ねぎ20g
ゆで卵1個
パセリ(葉の部分のみ)1g
水切りヨーグルト80g
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ5ml
レモン果汁5ml

作り方

  1. 卵は溶きほぐす。玉ねぎはみじん切りにし、平たく並べ空気にさらし辛みを取る。ゆで卵はあらく刻む。パセリはみじん切りにする。
  2. タルタルソースの材料を混ぜ合わせておく。
    この時に、ゆで卵とパセリを少量ずつ取り置きしておき、盛り付けの時に上にのせると見栄えがアップします。
  3. 笹かまぼこに米粉をまぶし、溶き卵を絡める。
  4. フライパンに油を0.5mmほどの高さまで入れ熱し、STEP3を並べ入れ揚げ焼き、油を切る。
    小さめのフライパンで揚げ焼くと、油の量が少なくてすみます。
  5. STEP4を器に並べSTEP2をかける。
    サラダ野菜と共に盛り付けても。(写真参考)
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