にらたまそうめんチャンプルー
味付けは「ヤマサ昆布つゆ白だし」のみのシンプルなチャンプルーです。野菜は軽く炒めて、火を通しすぎいないように。
作り方
- にらは5cm長さ、にんじんは5cm長さの短冊切りにします。もやしはさっと洗い、かまぼこはいちょう切りにしておきます。
- そうめんはゆでて水でよく洗い、水気をきり、ごま油大さじ1をからめておきます。
- Aはよく混ぜ合わせて、ごま油大さじ1を熱したフライパンに流し入れ、スプーンで大きく混ぜ炒めて、ふんわり卵を作り、一度取り出しておきます。
- 同じフライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、STEP1のにんじん、もやし、かまぼこをさっと炒め、STEP2を加えほぐすように炒めます。最後にSTEP3とSTEP1のにら、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えてひと炒めし、器に盛りつけ紅生姜を添えます。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 378kcal |
塩分(1人分) | 2.3 g |
材料
そうめん | 250g | ||
にら | 1/2把 | ||
にんじん | 40g | ||
もやし | 150g | ||
かまぼこ | 80g | ||
ごま油 | 大さじ3 | ||
紅生姜 | 適宜 | ||
ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ2 | ||
A | |||
---|---|---|---|
卵 | 2個 | ||
ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ1 |
作り方
- にらは5cm長さ、にんじんは5cm長さの短冊切りにします。もやしはさっと洗い、かまぼこはいちょう切りにしておきます。
- そうめんはゆでて水でよく洗い、水気をきり、ごま油大さじ1をからめておきます。
- Aはよく混ぜ合わせて、ごま油大さじ1を熱したフライパンに流し入れ、スプーンで大きく混ぜ炒めて、ふんわり卵を作り、一度取り出しておきます。
- 同じフライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、STEP1のにんじん、もやし、かまぼこをさっと炒め、STEP2を加えほぐすように炒めます。最後にSTEP3とSTEP1のにら、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えてひと炒めし、器に盛りつけ紅生姜を添えます。
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お素麺が余っているので早速作りたいと思います。
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