にらたまそうめんチャンプルー
味付けは「ヤマサ昆布つゆ白だし」のみのシンプルなチャンプルーです。野菜は軽く炒めて、火を通しすぎいないように。
作り方
にらは5cm長さ、にんじんは5cm長さの短冊切りにします。もやしはさっと洗い、かまぼこはいちょう切りにしておきます。
そうめんはゆでて水でよく洗い、水気をきり、ごま油大さじ1をからめておきます。
Aはよく混ぜ合わせて、ごま油大さじ1を熱したフライパンに流し入れ、スプーンで大きく混ぜ炒めて、ふんわり卵を作り、一度取り出しておきます。
同じフライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、STEP1のにんじん、もやし、かまぼこをさっと炒め、STEP2を加えほぐすように炒めます。最後にSTEP3とSTEP1のにら、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えてひと炒めし、器に盛りつけ紅生姜を添えます。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 378kcal |
| 塩分(1人分) | 2.3 g |
材料
| そうめん | 250g | ||
| にら | 1/2把 | ||
| にんじん | 40g | ||
| もやし | 150g | ||
| かまぼこ | 80g | ||
| ごま油 | 大さじ3 | ||
| 紅生姜 | 適宜 | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ2 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| 卵 | 2個 | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ1 | ||
作り方
にらは5cm長さ、にんじんは5cm長さの短冊切りにします。もやしはさっと洗い、かまぼこはいちょう切りにしておきます。
そうめんはゆでて水でよく洗い、水気をきり、ごま油大さじ1をからめておきます。
Aはよく混ぜ合わせて、ごま油大さじ1を熱したフライパンに流し入れ、スプーンで大きく混ぜ炒めて、ふんわり卵を作り、一度取り出しておきます。
同じフライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、STEP1のにんじん、もやし、かまぼこをさっと炒め、STEP2を加えほぐすように炒めます。最後にSTEP3とSTEP1のにら、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加えてひと炒めし、器に盛りつけ紅生姜を添えます。
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お素麺が余っているので早速作りたいと思います。