納豆そぼろと厚揚げのキッシュグラタン
おいしくて食べ過ぎても安心♪置き換えヘルシーレシピ。香ばしく炒めた納豆のそぼろと厚揚げをグラタン皿に卵液を流し込んで焼き上げる、簡単にキッシュ風に作れるヘルシーな一品です。
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作り方
- 納豆はまな板の上で叩き、刻み納豆にする。厚揚げは熱湯をかけて表面の油をさっと流してから食べやすい厚さに切りそろえる。
- グラタン皿にごま油をぬり、厚揚げを並べて卵液を周りに流しておく。
- フライパンにごま油をしき、刻み納豆と輪切り唐辛子を入れて軽く炒め、「ヤマサ 絹しょうゆ」をさっと回しかけて香ばしく炒めたら火を止める。
- STEP3をSTEP2のグラタン皿の厚揚げの上にのせ、シュレッドチーズをちらして180℃のオーブンで20分程度焼き完成。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 364kcal |
塩分(1人分) | 2.4 g |
レシピ制作者 | マッキー(@mackinpo) |
材料
納豆 | 2パック | ||
厚揚げ | 200g | ||
唐辛子(輪切り) | 少々 | ||
ヤマサ 絹しょうゆ | 大さじ1 | ||
ごま油 | 小さじ2 | ||
シュレッドチーズ | 少々 | ||
<卵液> | |||
---|---|---|---|
卵 | 1個 | ||
豆乳 | 大さじ2 | ||
水 | 50ml | ||
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 大さじ1 |
作り方
- 納豆はまな板の上で叩き、刻み納豆にする。厚揚げは熱湯をかけて表面の油をさっと流してから食べやすい厚さに切りそろえる。
- グラタン皿にごま油をぬり、厚揚げを並べて卵液を周りに流しておく。
- フライパンにごま油をしき、刻み納豆と輪切り唐辛子を入れて軽く炒め、「ヤマサ 絹しょうゆ」をさっと回しかけて香ばしく炒めたら火を止める。
- STEP3をSTEP2のグラタン皿の厚揚げの上にのせ、シュレッドチーズをちらして180℃のオーブンで20分程度焼き完成。
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美味しそう!
大地のお肉でヘルシーですね、グッド!招福
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