ひよこ豆のフムス
作り方
- ひよこ豆とAをフードプロセッサーまたはブレンダーで撹拌する。なめらかになったらクミンパウダー、コリアンダーパウダー、塩を入れ、さらに撹拌する。(固ければ水で調整する)水煮のひよこ豆は、煮汁があれば活用し、無ければ水を加えます(材料A)。
- 器に盛り、パプリカバウダーをふりオリーブオイル(分量外)をかける。パクチー、クラッカーを添える。※オリーブオイルは香りのよいエクストラ・バージン・オリーブオイルがおすすめです。パクチーを刻んでトッピングしたり、刻んだナッツを散らしてもおいしいです。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 10分 |
カロリー(1人分) | 208kcal |
塩分(1人分) | 1.1 g |
レシピ制作者 | 柚木 さとみ |
材料
ひよこ豆(水煮) | 100g | ||
A | |||
---|---|---|---|
レモン果汁 | 大さじ1/2 | ||
オリーブオイル | 大さじ1 | ||
おろしにんにく | 小さじ1/8〜お好みで | ||
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 大さじ1 | ||
水(あればひよこ豆の煮汁) | 大さじ2〜 | ||
白ねりごま | 大さじ1 | ||
クミンパウダー | 小さじ1/8〜 | ||
コリアンダーパウダー | 小さじ1/8〜 | ||
塩 | 少々 | ||
パクチー | 適量 | ||
パプリカパウダー | 少々 |
作り方
- ひよこ豆とAをフードプロセッサーまたはブレンダーで撹拌する。なめらかになったらクミンパウダー、コリアンダーパウダー、塩を入れ、さらに撹拌する。(固ければ水で調整する)水煮のひよこ豆は、煮汁があれば活用し、無ければ水を加えます(材料A)。
- 器に盛り、パプリカバウダーをふりオリーブオイル(分量外)をかける。パクチー、クラッカーを添える。※オリーブオイルは香りのよいエクストラ・バージン・オリーブオイルがおすすめです。パクチーを刻んでトッピングしたり、刻んだナッツを散らしてもおいしいです。
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フムス?ふむ、ふむすーですね、作り方は、簡単そうですね。お豆の料理は好きです。チャレンジしてみます。招福
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