おつまみ冷ややっこ
作り方
- オクラは板ずりをしてさっと洗い、薄切りにする。きゅうりは粗みじん切りにする。
- STEP1をボウルに入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とかつお節を加えて混ぜる。STEP2だけでもおいしく召し上がれます。ごはんにかけてもおすすめです。
- 深さのある小さめの耐熱容器に卵を割り入れ、卵がしっかりつかる程度の水(分量外)を入れる。爪楊枝で黄身に4か所程度穴をあけて、500wの電子レンジで40秒加熱する。様子を見てさらに10秒ずつ加熱をして、水を捨てる。※10秒の追加は1~2回繰り返すと黄身がちょうどよい硬さになります。卵は爆発を防ぐために必ず黄身に穴をあけ、加熱しすぎないように様子を見ながら10秒ずつ加熱をしましょう。
- 皿に豆腐をのせ、大葉、STEP2、STEP3の順にのせる。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 5分 |
カロリー(1人分) | 144kcal |
塩分(1人分) | 0.6 g |
レシピ制作者 | 藤原 朋未 |
材料
絹ごし豆腐 | 1丁 | ||
オクラ | 2本 | ||
きゅうり | 1/2本 | ||
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 小さじ2 | ||
かつお節 | 1g | ||
卵 | 1個 | ||
大葉 | 1枚 |
作り方
- オクラは板ずりをしてさっと洗い、薄切りにする。きゅうりは粗みじん切りにする。
- STEP1をボウルに入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とかつお節を加えて混ぜる。STEP2だけでもおいしく召し上がれます。ごはんにかけてもおすすめです。
- 深さのある小さめの耐熱容器に卵を割り入れ、卵がしっかりつかる程度の水(分量外)を入れる。爪楊枝で黄身に4か所程度穴をあけて、500wの電子レンジで40秒加熱する。様子を見てさらに10秒ずつ加熱をして、水を捨てる。※10秒の追加は1~2回繰り返すと黄身がちょうどよい硬さになります。卵は爆発を防ぐために必ず黄身に穴をあけ、加熱しすぎないように様子を見ながら10秒ずつ加熱をしましょう。
- 皿に豆腐をのせ、大葉、STEP2、STEP3の順にのせる。
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