みんなのレシピ:鶏胸肉のこれうま炒め&彩り野菜の柔らかマリネ風
たったひと手間かけただけで、柔らかジューシーな鶏胸肉の炒めもの。家計に優しい鶏胸肉を「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」に漬けておき、片栗粉をまぶして焼きました。周りに添えた彩り野菜は、オリーブオイルで炒めて「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とすし酢のマリネし、ほんの少し柔らかく火を入れました。単品ならシャキシャキでもおいしい。主菜に添えるには、ほんの少し柔らかめがおすすめです。
作り方
- 鶏胸肉は削ぎ切りにし、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」に30分漬けておいたら、水気を取って片栗粉を軽く振り、フライパンにオリーブオイルを熱し炒める。漬け汁を入れ絡めたら皿に盛り、いりごまを振って、大葉を添える。
- 野菜は一口大に切り、なすは水にはなす。なすの水気を切って、オリーブオイルを熱したフライパンで炒め、柔らかくなったら、パプリカ、ピーマンを加えサッと炒める。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とすし酢を入れ、フライパンに蓋をして、1~2分蒸し煮にする。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 (漬け時間は除く) |
カロリー(1人分) | 240kcal |
塩分(1人分) | 0.9 g |
レシピ制作者 | マダム とんちんさま |
材料
鶏胸肉 | 1枚 | ||
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 大さじ2 | ||
片栗粉 | 大さじ1と1/2 | ||
オリーブオイル | 大さじ1 | ||
いりごま | 大さじ1 | ||
大葉 | 4〜5枚 | ||
<彩り野菜の柔らかマリネ> | |||
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なす | 2本 | ||
パプリカ | 1個 | ||
ピーマン | 3個 | ||
オリーブオイル | 大さじ1 | ||
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 大さじ1 | ||
すし酢 | 大さじ2 |
作り方
- 鶏胸肉は削ぎ切りにし、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」に30分漬けておいたら、水気を取って片栗粉を軽く振り、フライパンにオリーブオイルを熱し炒める。漬け汁を入れ絡めたら皿に盛り、いりごまを振って、大葉を添える。
- 野菜は一口大に切り、なすは水にはなす。なすの水気を切って、オリーブオイルを熱したフライパンで炒め、柔らかくなったら、パプリカ、ピーマンを加えサッと炒める。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とすし酢を入れ、フライパンに蓋をして、1~2分蒸し煮にする。
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