みんなのレシピ:鶏胸肉のこれうま炒め&彩り野菜の柔らかマリネ風

たったひと手間かけただけで、柔らかジューシーな鶏胸肉の炒めもの。家計に優しい鶏胸肉を「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」に漬けておき、片栗粉をまぶして焼きました。周りに添えた彩り野菜は、オリーブオイルで炒めて「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とすし酢のマリネし、ほんの少し柔らかく火を入れました。単品ならシャキシャキでもおいしい。主菜に添えるには、ほんの少し柔らかめがおすすめです。
人数4人分
調理時間30分

(漬け時間は除く)

カロリー(1人分)240kcal
塩分(1人分)0.9 g
レシピ制作者マダム とんちんさま
材料
鶏胸肉1枚
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2
片栗粉大さじ1と1/2
オリーブオイル大さじ1
いりごま大さじ1
大葉4〜5枚
<彩り野菜の柔らかマリネ>
なす2本
パプリカ1個
ピーマン3個
オリーブオイル大さじ1
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1
すし酢大さじ2

作り方

  1. 鶏胸肉は削ぎ切りにし、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」に30分漬けておいたら、水気を取って片栗粉を軽く振り、フライパンにオリーブオイルを熱し炒める。漬け汁を入れ絡めたら皿に盛り、いりごまを振って、大葉を添える。
  2. 野菜は一口大に切り、なすは水にはなす。なすの水気を切って、オリーブオイルを熱したフライパンで炒め、柔らかくなったら、パプリカ、ピーマンを加えサッと炒める。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とすし酢を入れ、フライパンに蓋をして、1~2分蒸し煮にする。
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