揚げない!豆腐とおからのナゲット

木綿豆腐とおからを使った揚げずに作るナゲットは、簡単でおいしくいだけでなく、食物繊維も豊富。「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」とマヨネーズで下味を付けることで、何も付けずにもおいしく召し上がれます。
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人数2人分
調理時間15分
カロリー(1人分)271kcal
塩分(1人分)0.7 g
レシピ制作者若子みな美
材料
豆腐(木綿)120g
おから60g
ツナ缶1缶
マヨネーズ大さじ1/2
ヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1/2
片栗粉大さじ2
大さじ1

作り方

  1. ツナは油を切る。ボウルに、木綿豆腐、おから、ツナ、マヨネーズ、「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」、片栗粉大さじ1を入れて混ぜる。6等分にして小判型に形を整える。
  2. STEP1の表面に残りの片栗粉をまんべんなく付ける。
  3. フライパンに油を熱し、STEP2を入れる。弱めの中火で両面に焼き色が付くまでじっくり焼く。
このレシピに対するコメント

豆腐でヘルシーだけど子供も喜んで食べてくれそう!

2020.07.02

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