揚げない！豆腐とおからのナゲット

木綿豆腐とおからを使った揚げずに作るナゲットは、簡単でおいしくいだけでなく、食物繊維も豊富。「ヤマサ絹しょうゆ減塩」とマヨネーズで下味を付けることで、何も付けずにもおいしく召し上がれます。

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作り方

ツナは油を切る。ボウルに、木綿豆腐、おから、ツナ、マヨネーズ、「ヤマサ絹しょうゆ減塩」、片栗粉大さじ1を入れて混ぜる。6等分にして小判型に形を整える。
STEP1の表面に残りの片栗粉をまんべんなく付ける。
フライパンに油を熱し、STEP2を入れる。弱めの中火で両面に焼き色が付くまでじっくり焼く。

人数	2人分
調理時間	15分
カロリー(１人分)	271kcal
塩分(１人分)	0.7 g
レシピ制作者	若子みな美

材料

豆腐（木綿）			120g
おから			60g
ツナ缶			1缶
マヨネーズ			大さじ1/2
ヤマサ絹しょうゆ減塩			大さじ1/2
片栗粉			大さじ2
油			大さじ1

このレシピは

ヤマサ絹しょうゆ減塩

を使っています

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作り方

ツナは油を切る。ボウルに、木綿豆腐、おから、ツナ、マヨネーズ、「ヤマサ絹しょうゆ減塩」、片栗粉大さじ1を入れて混ぜる。6等分にして小判型に形を整える。
STEP1の表面に残りの片栗粉をまんべんなく付ける。
フライパンに油を熱し、STEP2を入れる。弱めの中火で両面に焼き色が付くまでじっくり焼く。

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