タコライス丼
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにし、トマトはトッピング用ともに1cm角に切る。リーフレタスは小さくちぎり、きゅうりは小さく切る。
- 耐熱ボウルに牛ひき肉・STEP1・Aを入れ混ぜ合わせ、ラップをふんわりかぶせ600Wの電子レンジで5分ほど加熱する。いったん取り出し全体を混ぜ合わせさらに2分ほど加熱し、取り出し塩・こしょうで味を調える。タコミートは加熱むらがないよう全体を混ぜ合わせ、もう一度加熱して水分を飛ばします。そのまま少しおき粗熱を取り、味を確認して塩・こしょうで味を整えます。
- 器にごはんを盛り付け、リーフレタス・きゅうり・トマト・STEP2をのせ、細切りチーズをちらして完成。食べる際は豪快に混ぜ合わせ、お好みでタバスコやレモン汁をかけてお召し上がりください。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 437kcal |
塩分(1人分) | 1.4 g |
レシピ制作者 | 瀬 友美/ひよこ食堂 |
材料
<タコミート> | |||
---|---|---|---|
挽肉(牛) | 100g | ||
玉ねぎ | 50g | ||
トマト | 50g | ||
<タコミート>A | |||
にんにく(おろしたもの) | 小さじ1/2 | ||
ケチャップ | 大さじ1 | ||
白ワイン | 大さじ1/2 | ||
ヤマサ 絹しょうゆ減塩 | 小さじ2/3 | ||
塩 | 小さじ1/4強 | ||
クミン(パウダー) | 小さじ1/4程 | ||
一味唐辛子 | お好みで | ||
こしょう | 適量 | ||
<トッピング> | |||
リーフレタス | 適量 | ||
きゅうり | 適量 | ||
トマト | 適量 | ||
チーズ(細切り) | 適量 | ||
ごはん | 適量 |
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにし、トマトはトッピング用ともに1cm角に切る。リーフレタスは小さくちぎり、きゅうりは小さく切る。
- 耐熱ボウルに牛ひき肉・STEP1・Aを入れ混ぜ合わせ、ラップをふんわりかぶせ600Wの電子レンジで5分ほど加熱する。いったん取り出し全体を混ぜ合わせさらに2分ほど加熱し、取り出し塩・こしょうで味を調える。タコミートは加熱むらがないよう全体を混ぜ合わせ、もう一度加熱して水分を飛ばします。そのまま少しおき粗熱を取り、味を確認して塩・こしょうで味を整えます。
- 器にごはんを盛り付け、リーフレタス・きゅうり・トマト・STEP2をのせ、細切りチーズをちらして完成。食べる際は豪快に混ぜ合わせ、お好みでタバスコやレモン汁をかけてお召し上がりください。
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