たらとブロッコリーの豆乳ホワイトソースグラタン
「ヤマサ昆布つゆ白だし」入りの豆乳ホワイトソースをたっぷりかけたグラタンです。とろみをつけるのに米粉をつかっています。旬のたらとブロッコリーとの相性は抜群です。
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ポイント
オーブントースターでも作ることができます。
作り方
- ブロッコリーは小分けにする。鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を入れ、ブロッコリーを入れて3分ゆでたら水気を切っておく。玉ねぎは薄切りにして耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。たらは酒をふって10分おいたら水気を拭く。
- 鍋にAの材料を入れてよく混ぜて米粉がしっかりとなじんだら、中火にかける。ゴムベラで混ぜながら加熱し、とろみがついて沸騰したら、弱火にして1分加熱する。
- 耐熱容器にSTEP1を並べたら、STEP2をかける。ピザ用チーズをのせて、200℃に温めたオーブンで20~25分焼く。仕上げにピンクペッパーをかける。ホワイトソースがグツグツとして、チーズがこんがりしてきたら焼き上がりです。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 345kcal |
| 塩分(1人分) | 1.8 g |
| レシピ制作者 | 大石 亜子 |
材料
| たら | 2切 | ||
| ブロッコリー | 1株 | ||
| 玉ねぎ | 1/2個 | ||
| 酒 | 小さじ2 | ||
| A(豆乳ホワイトソース) | |||
|---|---|---|---|
| 無調整豆乳 | 300ml | ||
| 米粉 | 大さじ2 | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 小さじ2 | ||
| ピザ用チーズ | 適量 | ||
| ピンクペッパー | 少々 | ||
作り方
- ブロッコリーは小分けにする。鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を入れ、ブロッコリーを入れて3分ゆでたら水気を切っておく。玉ねぎは薄切りにして耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。たらは酒をふって10分おいたら水気を拭く。
- 鍋にAの材料を入れてよく混ぜて米粉がしっかりとなじんだら、中火にかける。ゴムベラで混ぜながら加熱し、とろみがついて沸騰したら、弱火にして1分加熱する。
- 耐熱容器にSTEP1を並べたら、STEP2をかける。ピザ用チーズをのせて、200℃に温めたオーブンで20~25分焼く。仕上げにピンクペッパーをかける。ホワイトソースがグツグツとして、チーズがこんがりしてきたら焼き上がりです。
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