きのこ豆腐チャーハン
豆腐でかさましをして、きのこや鶏むね肉を使うので、食べ応え十分でもヘルシーです。「ヤマサ昆布つゆ」で味付けをして、少し味を変えたい場合は「ヤマサ まる生ぽん酢」と一緒に食べると爽やかな味わいに。
作り方
- 木綿豆腐は重しをのせて水切りをして、ぶなしめじは石づきをとってばらしておく。鶏むね肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐を水切りする時は、キッチンペーパーで包み、レンジで2分程度温めると時短になります。
- 熱したフライパンにサラダ油をひき、木綿豆腐を崩しながら入れる。水分が飛ぶまで炒めたら、鶏むね肉とぶなしめじ、「ヤマサ昆布つゆ」を加える。
- 強火にしてごはんを入れ、全体がパラパラになるまで炒めたら、刻み小ねぎと塩・こしょうを加える。小皿に「ヤマサ まる生ぽん酢」を用意する。「ヤマサ まる生ぽん酢」は、スプーンで少量をすくって、チャーハンと一緒に食べます。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 453kcal |
塩分(1人分) | 0.8 g |
レシピ制作者 | 木村 健二/キムケン |
材料
ごはん | 茶碗2杯分 | ||
豆腐(木綿) | 1/2個 | ||
ぶなしめじ | 1/2株 | ||
鶏肉(むね) | 100g | ||
小ねぎ(刻んだもの) | 10g | ||
サラダ油 | 大さじ1 | ||
ヤマサ昆布つゆ | 大さじ1 | ||
塩・こしょう | 少々 | ||
ヤマサ まる生ぽん酢 | 小さじ1〜2 |
作り方
- 木綿豆腐は重しをのせて水切りをして、ぶなしめじは石づきをとってばらしておく。鶏むね肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐を水切りする時は、キッチンペーパーで包み、レンジで2分程度温めると時短になります。
- 熱したフライパンにサラダ油をひき、木綿豆腐を崩しながら入れる。水分が飛ぶまで炒めたら、鶏むね肉とぶなしめじ、「ヤマサ昆布つゆ」を加える。
- 強火にしてごはんを入れ、全体がパラパラになるまで炒めたら、刻み小ねぎと塩・こしょうを加える。小皿に「ヤマサ まる生ぽん酢」を用意する。「ヤマサ まる生ぽん酢」は、スプーンで少量をすくって、チャーハンと一緒に食べます。
×
このレシピのリンクをメールで送る
@
×
このレシピをサイトに埋め込む
① サイズを選んでください
② 以下のコード(貼り付けタグ)を
サイトやブログにコピー&ペーストしてください。
「大サイズ」は幅が358pxありますが、スマートフォンなど画面の小さい端末で表示した際は、幅173pxまで、ブラウザ幅にあわせて縮小いたします。
投稿やコメントしよう!