春レタスとスプラウトのサラダ セサミヨーグルトドレッシング
旬の春レタスを、ヨーグルト風味のごまドレッシングでたっぷりと。スプラウトの食感と味わいも加わり、さくさくといくらでもいただけます。
ポイント
レタスは包丁で切ると、切り口が茶色く変色するので、手でちぎるようにします。盛りつけるときにはしっかりと水気をふきとり、水っぽくならないように仕上げます。さらりとした仕上がりのドレッシングですが、水切りヨーグルトを使うととろみの強いドレッシングになります。温泉卵をトッピングするのも◎。
作り方
- レタスは手でちぎり、水にさらす。ブロッコリースプラウトは根元を除き、水をためたボウルで振り洗いする。
- Aをよく混ぜ、ドレッシングを作る。
- 野菜の水気をしっかりと切り、器に盛りつける。ドレッシング、エクストラバージンオリーブオイルをまわしかけ、黒こしょうをふる。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 10分 |
カロリー(1人分) | 105kcal |
塩分(1人分) | 1.7 g |
レシピ制作者 | 柚木 さとみ |
材料
レタス | 4〜5枚 | ||
ブロッコリースプラウト | 1パック | ||
A | |||
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ヤマサごまだれ専科 | 大さじ4 | ||
ヨーグルト | 大さじ4 | ||
塩 | ひとつまみ | ||
黒こしょう | 少々 | ||
オリーブオイル(エクストラバージン) | 小さじ2 |
作り方
- レタスは手でちぎり、水にさらす。ブロッコリースプラウトは根元を除き、水をためたボウルで振り洗いする。
- Aをよく混ぜ、ドレッシングを作る。
- 野菜の水気をしっかりと切り、器に盛りつける。ドレッシング、エクストラバージンオリーブオイルをまわしかけ、黒こしょうをふる。
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セサミヨーグルトドレッシングいいですね!
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